Ev ilaçları cephaneliğiniz bu en iyi şifalı bitkilerle çok daha fazla baharat almak üzere. Otlar yüzlerce yıldır iyileşmek için kullanılsa da, bilim adamları sonunda bu bitkilerin artrit ağrısını hafifletme, yüksek kan şekerini ve kolesterolü düşürme ve diğer birçok koşula yardımcı olma yeteneklerini kanıtlamaya başladılar. Hatta en iyi şifalı bitkilerde kanser hücrelerini öldürme ve sorunlu içicilerin alkol alımını kısıtlamalarına yardımcı olma gibi inanılmaz yeni güçler keşfediyorlar.
New York'taki Beth İsrail Tıp Merkezi'nde Continuum Sağlık ve Şifa Merkezi'nin tıbbi direktörü Roberta Lee, “Otlar ve diğer doğal ilaçlar, genellikle aynı olumsuz yan etkiler olmaksızın geleneksel tedaviler kadar etkili olabilir” diyor.
İşte ecza dolabınızın tamamen doğal bölümüne ve hatta favori tariflerinize eklemek isteyeceğiniz 10 süper şifacı. Her gün bir veya iki tanesini yemeğinize katmak büyük faydalar sağlayabilir.
Zerdeçal: Artriti hafifletir
Bir yığın köri yardımı ağrınızı hafifletebilir. Lee, köride kullanılan bir baharat olan zerdeçalın, Cox-2 inhibitörlerine benzer şekilde çalışan güçlü bir anti-inflamatuar olan kurkumin içermesinden, artrit ağrısına ve şişmesine neden olan Cox-2 enzimini azaltan ilaçlar içermesinden kaynaklandığını söylüyor.
Ayrıca şunları da yapabilir: Kolon kanserini ve Alzheimer hastalığını önleyebilir. Johns Hopkins Üniversitesi Tıp Fakültesi tarafından yürütülen küçük bir klinik araştırmaya göre, kurkumin, soğan, elma ve lahanada bulunan güçlü bir antioksidan olan az miktarda kersetin ile alındığında kolon polipleri olarak bilinen kanser öncesi lezyonları küçültmeye yardımcı olabilir. Ortalama polip sayısı %60'tan fazla düştü ve kalanlar %50'den fazla küçüldü. 2006 yılında yayınlanan bir çalışmada Alzheimer Hastalığı Dergisi UCLA'daki araştırmacılar, kurkuminin, hastalığın özelliği olan plakların beynini temizlemeye yardımcı olduğunu da buldular.
Avantajları en üst düzeye çıkarın: Genel sağlık için Lee, baharatı mümkün olduğunca pişirmenize eklemenizi önerir. Terapötik bir doz için, James A. Duke, PhD, yazarı Yeşil Eczane , kolon polip çalışmasındaki deneklerin aldıkları ile aynı doğrultuda (günde üç kez 480 mg kurkumin ve 20 mg kersetin) günde üç kez 400 mg kurkumin özü önermektedir.
Tarçın: Kan şekerini düşürür
Tip 2 diyabet hastaları üzerinde yakın zamanda yapılan bir Alman araştırmasında, günlük tarçın özü almak kan şekerini yaklaşık %10 oranında başarılı bir şekilde azalttı.
Ayrıca şunları da yapabilir: Kolesterolü düşürür. Tarçın, ilgili kalp risklerini azaltarak tip 2 diyabetli insanlar için bir-iki yumruk sağlar. Şeker hastaları üzerinde yapılan başka bir çalışmada, kolesterolü %13 ve trigliseritleri %23 oranında azalttı.
Avantajları en üst düzeye çıkarın: Kan şekerini evcilleştirmek için, denekler günde 1 g standart tarçın özütü alırken, kolesterol çalışmasındakiler 1 ila 6 g aldı. Ancak gerçek baharatın büyük bir miktarının tehlikeli olabileceğini unutmayın, bu nedenle suda çözünür bir özü kullanın. Terry Graedon, PhD, eşi Joe ile birlikte Halk Eczanesi'nden En İyi Seçenekler , markayı önerir sinülin PF .
Biberiye: Kanserojenlerden kaçının
Etleri yüksek sıcaklıklarda kızartmak, kavurmak veya ızgara yapmak HCA'lar (heterosiklik aminler), çeşitli kanserlerde rol oynayan güçlü kanserojenler oluşturur. Ancak Kansas Eyalet Üniversitesi araştırmacıları, biberiye özütü (ortak bir toz) pişirmeden önce sığır etiyle karıştırıldığında HCA seviyelerinin önemli ölçüde azaldığını söylüyor. Baş araştırmacı J. Scott Smith, PhD, “Biberiye, HCA'ları yok eden iki güçlü antioksidan olan karnosol ve rosemarinik asit içerir” diye açıklıyor.
Ayrıca: Tümörleri durdurabilir. Biberiye özü, çeşitli hayvan çalışmalarına göre, vücuda giren kanserojenlerin tümör oluşumunun ilk adımı olan DNA ile bağlanmasını önlemeye yardımcı olur. Urbana-Champaign'deki Illinois Üniversitesi'ndeki araştırmacılar, meme kanserine neden olan bir kanserojen olan dimetilbenzantrasen'e maruz kalan sıçanlara biberiye özü verdiğinde, hem DNA hasarı hem de tümörler azaldı. Çalışma yazarı Keith W. Singletary, PhD, “İnsan araştırmasının yapılması gerekiyor” diyor. 'Ama biberiye çok fazla kanser koruyucu potansiyel gösterdi.'
Avantajları en üst düzeye çıkarın: HCA'ları azaltmak için Smith, biberiyenin yanı sıra bir veya daha fazla baharat kekik, kekik, fesleğen, sarımsak, soğan veya maydanoz içeren herhangi bir süpermarket baharat karışımında gıdaların marine edilmesini önerir.
Zencefil: Mide bulantısını önleyin
Zencefil, hamilelik, taşıt tutması ve kemoterapi gibi birçok kaynaktan kaynaklanan mide rahatsızlığını önleyebilir. Michigan Üniversitesi'nde araştırma görevlisi olan Suzanna M. Zick, ND, MPH, “Bu, annemin gerçekten işe yarayan ilaçlarından biri” diyor. Güçlü bir antioksidan olan zencefil, mide bulantısı sırasında hem beyin hem de mide tarafından üretilen bir kimyasal olan serotoninin etkilerini bloke ederek ve midenizde başka bir rahatsızlık nedeni olan serbest radikallerin üretimini durdurarak çalışır. Dalgalı denizlerde seyahat eden yolcu gemisi yolcuları üzerinde yapılan bir çalışmada, her 4 saatte bir 500 mg zencefil, yaygın olarak kullanılan OTC hareket hastalığı ilacı Dramamine kadar etkiliydi. Deneklerin 940 mg aldığı başka bir çalışmada, ilaçtan bile daha etkiliydi.
Ayrıca: Tansiyonunuzu, artrit ağrınızı ve kanser riskinizi azaltabilir. Zencefil, kan basıncını düşürebilecek kan akışını düzenlemeye yardımcı olur, diyor Zick ve anti-inflamatuar özellikleri artriti hafifletmeye yardımcı olabilir. Miami Gazi İşleri Tıp Merkezi ve Miami Üniversitesi'nde yürütülen bir çalışmada, diz osteoartriti olan 124 hastanın tümünde zencefil özütünün ağrıyı azaltmada önemli bir etkisi oldu. Aynı anti-inflamatuar güçler, toz zencefilin yumurtalık kanseri hücrelerini öldürmesine yardımcı olur ve ayrıca en azından test tüpünde geleneksel kemoterapinin yanı sıra Michigan Üniversitesi Kapsamlı Kanser Merkezi tarafından yapılan bir araştırmayı buldu. Daha fazla teste ihtiyaç duyulmasına rağmen, Zick ve çalışmanın yazarları umutları konusunda heyecanlılar: 'Ön sonuçlarımız zencefilin yumurtalık kanseri hastaları için önemli terapötik faydaları olabileceğini gösteriyor.'
Avantajları en üst düzeye çıkarın: Graedonlar, mide bulantısı için zencefilin semptomlar başlamadan en iyi şekilde, yola çıkmadan en az 30 dakika önce alınması gerektiğini söylüyor. Her dört saatte bir 500 ila 1.000 mg kuru zencefil içeren, günde maksimum 4 g'a kadar kapsüller öneriyorlar.
Kutsal Fesleğen: Stresle mücadele
Pesto sosunuzda kullandığınız bitkinin özel bir çeşidi olan kutsal fesleğen, adrenalin ve noradrenalini artırarak ve serotonini azaltarak stresi azaltmada etkilidir. Bu, annesi ve büyükannesi hazımsızlık ve baş ağrılarını gidermek için kutsal fesleğen yapraklarından yapılan bir çaya güvenen Detroit'teki Barbara Ann Karmanos Kanser Enstitüsü'nde araştırmacı olan Pratima Nangia-Makker için sürpriz değil.
Ayrıca: Meme kanserini inhibe edebilir. İnsanlardaki etkilerini araştırmayı planlayan Nangia-Makker, önce test tüplerinde, sonra da farelerde, kutsal fesleğenle yapılan bir çayın tümörleri küçülttüğü, kanlanmalarını azalttığı ve yayılmalarını durdurduğu tespit edildi.
Avantajları en üst düzeye çıkarın: Stresten kurtulmak için, New Chapter veya Om Organics'ten gelen kutsal fesleğen özünü deneyin, sağlıklı gıda mağazalarında yaygın olarak bulunur. Nangia-Makker, meme kanseri tedavisine yardımcı olmak için bu çayı günlük olarak içilmesini tavsiye ediyor: 10 ila 15 taze kutsal fesleğen yaprağı üzerine 2 bardak kaynar su dökün (diğer fesleğen çeşitleri işe yaramaz) ve 5 dakika demleyin. Tüketmeden önce yapraklarını çıkarın. Meme kanseri tedavisi görüyorsanız, doktorunuza danışın. Bitkileri yerel kreşinizde bulmanız pek olası değildir, ancak onları ve organik kutsal fesleğen tohumlarını sipariş edebilirsiniz. Ufuk Otları .
Sarı Kantaron: Endişelerinizi yatıştırın
Muhtemelen araştırmaların bu bitkinin hafif ila orta dereceli depresyon ve kaygıyı pek çok ilaç kadar etkili bir şekilde - pek çok yan etki olmaksızın hafifletme gücünü doğruladığını biliyorsunuzdur.
Şunları da yapabilir: Daha sağlıklı bir şekilde ertelemenize yardımcı olabilir. St. John's wort, sadece uyku-uyanıklık döngülerimizi düzenleyen hormon olan melatonin içermekle kalmaz, aynı zamanda vücudun kendi melatonini artırarak uykuyu iyileştirir, diyor Cerrah General'den bir rapor. (Bunlar Her gece daha iyi uyumanın 20 yolu da yardımcı olabilir.)
Avantajları en üst düzeye çıkarın: Hem ruh hali hem de uyku sorunları için yazar Duke, kapsül başına en az %0,3 hiperisin (aktif fitokimyasal) veya günde üç kez 300 mg ekstrakt içeren bir takviye önermektedir. Uyarı: St. John's wort'un çeşitli reçeteli ilaçlarla etkileşime girdiği gösterilmiştir, bu nedenle almadan önce doktorunuza danışın.
Sarımsak: Daha düşük kanser riski
Bir araştırma incelemesine göre, yüksek sarımsak tüketimi yumurtalık, kolorektal ve diğer kanser oranlarını düşürdü. Amerikan Klinik Beslenme Dergisi . Bir Japon klinik denemesi ayrıca, bir yıl boyunca yaşlı sarımsak özü takviyeleri aldıktan sonra, kolon polip öyküsü olan kişilerin, doktorları tarafından tespit edilen kanser öncesi büyümelerin boyutunda ve sayısında bir azalma olduğunu gördü.
Şunları da yapabilir: Kardiyovasküler faydalar sağlar. Sarımsak, allisin de dahil olmak üzere 70'den fazla aktif fitokimyasal içerir ve birçok çalışmanın yüksek tansiyonu 30 puana kadar azalttığını göstermiştir. UCLA'da bir yıl süren bir klinik araştırmaya göre, sarımsak arteriyel tıkanıklıkları yavaşlatarak felçlerin önlenmesine de yardımcı olabilir. Ek olarak, hastaların plak oluşumuna yol açan bir kimyasal olan homosistein seviyeleri %12 düştü.
Avantajları en üst düzeye çıkarın: Duke, ezilmiş taze sarımsak en iyi kardiyovasküler ve kanserle mücadele faydalarını sunuyor, diyor. Ancak her gün en fazla beş karanfil kesmeniz gerekecek. Birçok çalışmada kullanılan ürün olan Kyolic yaşlı sarımsak özü kapsüllerini (1.000 mg) deneyin.
Hakkında Bilmeniz Gereken 3 Süper İyileştirici Daha
1. Andrographis: Yaz Nezlelerini Kısaltın Yeni araştırmalar, Andrographis'in soğuk algınlığı veya sinüzit gibi üst solunum yolu enfeksiyonlarını gidermek için harika bir iş çıkardığını söylüyor. Dergide bir çalışma bitki tıbbı Bitkinin yorgunluk, uykusuzluk, boğaz ağrısı ve burun akıntısı gibi semptomları %90'a varan oranda hafiflettiğini bildirdi.
Avantajları en üst düzeye çıkarın: Lee ve Graedons, Kan Jang'ı tavsiye ediyor Proaktif BiyoÜrünler ), İsveç Bitkisel Enstitüsü tarafından üretilen ve birçok denemede kullanılan bir bitki özütü.
2. Deniz İğdesi: Ters vajinal kuruluk Deniz topalak (Hippophae rhamnoides) mukoza zarlarını nemlendirmek ve vajinal kuruluğu hafifletmek için çok etkilidir. İnsan derisinde bulunan ve onu nemlendirmeye ve iyileştirmeye yardımcı olan bir yağ asidi olan palmitoleik asit içerir.
Avantajları en üst düzeye çıkarın: Lee, New Chapter tarafından hazırlanan bir deniz iğdesi takviyesi olan Supercritical Omega 7'den günde dört kapsül öneriyor. Sağlık gıda mağazalarında mevcuttur.
3. Kudzu: İçki içme sorununun önüne geçin 20'li yaşlarındaki bir grup orta derecede ağır içici, Çin bitkisini (ayrıca denir) içeren kapsülleri aldıktan sonra gönüllü olarak bira tüketimini yarıya indirdi. pueraria lobata ) yayınlanan bir araştırmaya göre, bir hafta boyunca Alkolizm: Klinik ve Deneysel Araştırma . Araştırmacılar, kudzu'nun alkolün beynin size yeterince içtiğinizi söyleyen kısmına daha hızlı ulaşmasını sağladığını söylüyor.
Avantajları en üst düzeye çıkarın: Katılımcılar günde üç kez 500 mg kudzu özü içeren kapsüller aldı.
En Güvenli Kendi Kendini İyileştirmenin 3 Kuralı
Joe ve Terry Graedon, doğal maddelerin vücutta genellikle uyuşturucu gibi çalıştığını söylüyor. Bu önlemlere uyulmasını önerirler.
Kural: Güvenli olduğunu varsaymayın. Otlar, güvenlik veya etkinlik açısından FDA tarafından düzenlenmemiştir. Bu nedenle, sertifikalı akademik laboratuvarlar tarafından onaylandığını gösteren USP (Amerika Birleşik Devletleri Farmakopesi) veya CL'den (Consumer-Lab.com) bir onay mührü için etiketi arayın. Bir ücret karşılığında, belirli ürünleri şu adresten araştırabilirsiniz: TüketiciLab.com .
Kural: Doktorunuzla konuşun. Takviye almayı düşünüyorsanız, ona söylemek en iyisidir. Bazı şifalı bitkiler, yüksek tansiyon, diyabet ve depresyon için olanlar, ayrıca kan incelticiler ve hatta OTC ilaçları da dahil olmak üzere belirli ilaçlarla etkileşime girebilir.
Kural: Aşırıya kaçmayın. Daha fazlası mutlaka daha iyi değildir ve tehlikeli olabilir. Daima dozaj talimatlarını izleyin.
