Basit yudumlar Sıvı detoks hakkında bildiğinizi düşündüğünüz her şeyi unutun. Bu kolay, 1 adımlı smoothie tarifleri sağlıkla dolup taşıyor ve siz kesinlikle içerken burnunuzu tıkamak zorunda kalmazsınız. En sevdiğimiz smoothie gurularından 6'sına en sevdikleri, en lezzetli sifonların ne olduğunu sorduk ve sonuçlar geldi. Karar mı? Kendinizi nötralize edici, detoksifiye edici, antioksidan dolu içeceklerle beslemek göründüğünden daha da lezzetli. Blenderınızı alın ve hayatınızın smoothie detoksuna hazır olun!
Önleme Primi: Bu Basit Yorgunlukla Savaşan Yenileme ile Enerjinizi İkiye Katlayın
Berry Kahvaltı Pembe şehvetinin sizi aldatmasına izin vermeyin. Meyveler detoksifiye edici enzimleri çalıştırır ve zencefil bu tarifte sindirimi uyarır. Önleme Gıda Direktörü Lori Powell. (Organik malzemeleri nasıl satın alacağınızdan emin değil misiniz? Ücretsiz alışveriş rehberimizi indirin! )
2 kişilik
1 su bardağı dondurulmuş şekersiz ahududu
3/4 su bardağı soğutulmuş şekersiz badem veya pirinç sütü
1/4 su bardağı dondurulmuş çekirdeksiz şekersiz kiraz veya ahududu
1 1/2 yemek kaşığı bal
2 tatlı kaşığı ince rendelenmiş taze zencefil
1 çay kaşığı öğütülmüş keten tohumu
1-2 tatlı kaşığı taze limon suyu
BİRLEŞTİR tüm malzemeleri blenderdan geçirin, tadına göre limon suyu ekleyin.
PÜRE pürüssüz olana kadar.
İÇİN 2 soğutulmuş bardağa.
BESLENME (servis başına) : 112 cal, 1 gr protein, 26 gr karbonhidrat, 3 gr fiber, 1.5 gr yağ, 0 gr doymuş yağ, 56 mg sodyum
Süper Yeşil Güçlü detoks eylemi, başka bir lezzetli sallama gibi görünüyor. Önleme 's Lori Powell (burada Berry Kahvaltı Smoothie'si ile gösterilmiştir.) Parlak yeşil rengine katkıda bulunan kereviz ve maydanoz, toksinlerin sisteminizden atılmasına yardımcı olan diüretiklerdir. Kale ve mango, temizliğinizi destekleyen besinlerle dolu süper gıdalardır.
2 kişilik
HAZIRLIK ZAMANI : 15 dakika
TOPLAM ZAMAN : 15 dakika
1¼ bardak doğranmış lahana yaprakları (sapları ve sert kaburgaları alınmış), tercihen Lacinato (dinozor olarak da bilinir)
1¼ bardak dondurulmuş küp mango
2 orta boy kaburga kereviz, doğranmış
1 su bardağı soğutulmuş taze mandalina veya portakal suyu
¼ su bardağı kıyılmış düz yaprak maydanoz
¼ bir bardak doğranmış taze nane
BİRLEŞTİR tüm malzemeler blenderdan geçirilir.
PÜRE pürüssüz olana kadar.
İÇİN 2 soğutulmuş bardağa.
BESLENME ( porsiyon başına ): 160 cal, 3 gr protein, 39 gr karbonhidrat, 5 gr fiber, 0,5 gr yağ, 0 gr doymuş yağ, 56 mg sodyum
Katrine van Wyk Hale'den Kale'ye
Bu toplu parti geliyor Katrine van Wyk , bütünsel sağlık koçu, beslenme koçu ve yoga öğretmeni. Van Wyk, bu güçlü detoks smoothie'lerinin buzdolabında bir gün saklandığını, bu nedenle aynı anda birkaç tur atmaktan çekinmeyin, diyor.
1-2 kişilik
½ armut
& frak14; Avokado
½ salatalık
½ Limon
bir avuç kişniş
1 su bardağı lahana (paketlenmiş)
½ az miktarda zencefil
½ fincan hindistan cevizi suyu
1 kepçe protein tozu (kenevir, balkabağı veya bezelye harika çalışıyor!)
saf su
KARIŞTIRMAK tüm malzemeler.
Koyu renginden ve yosunlu kokusundan korkmayın: Bir mikro alg türü olan spirulina, mega iyileştirici bir detoks ajanıdır.
1-2 kişilik
½ muz
½ fincan yaban mersini
& frak14; Avokado
½ fincan badem sütü
1 çay kaşığı spirulina
1 kepçe vanilya protein tozu (kenevir, balkabağı veya bezelye harika çalışıyor!)
saf su
KARIŞTIRMAK tüm malzemeler.
Katrine van Wyk Alkalinite Mutluluk
Tek bir çay kaşığı chia tohumu neredeyse 2 gram lif içerir!
1-2 kişilik
½ armut
& frak14; Avokado
1 paket ıspanak
¼ fincan hindistan cevizi suyu
1 su bardağı badem sütü
1 tatlı kaşığı chia tohumu
1 kepçe protein tozu (kenevir, balkabağı veya bezelye harika çalışıyor!)
saf su
KARIŞTIRMAK tüm malzemeler.
DAHA FAZLA : Hangisi Daha Sağlıklı: Chia Tohumu mu Keten Tohumu mu?
Katrine van Wyk göbek emzik Karnınızı keskin kefirde bulunan sağlıklı dozda probiyotiklerle tedavi edin.
1-2 kişilik
1 su bardağı papaya
1 su bardağı hindistan cevizi kefiri, hindistan cevizi yoğurdu veya kültürlü hindistan cevizi sütü
meyve suyu ½ Misket Limonu
1 yemek kaşığı çiğ bal
KARIŞTIRMAK tüm malzemeler.
Katrine van Wyk Sorunsuz Operatör
Bu yeşillik, C vitamini ile dolu gevrek kök sebze jicama'ya sahiptir.
1-2 kişilik
5 büyük marul yaprağı
½ Büyükanne smith elması
& frak14; Avokado
½ salatalık
½ fincan jicama
bir avuç kişniş
1 bütün kireç
4 kaşık kenevir proteini
1 ortaokul tarihi
saf su
KARIŞTIRMAK tüm malzemeler.
çılgın seksi mutfak sabah şanlı
Bu dört tarif, sağlıklı yaşam aktivisti Kris Carr'ın yeni kitabından geliyor, çılgın seksi mutfak . Carr, 'Salatalık, bol miktarda hafif ve ferahlatıcı meyve suyu ve mineral sağladığı için mükemmel bir temeldir ve bir alkalilik kaynağı' diyor.
2 kişilik
1 büyük salatalık
Bir avuç lahana
Bir avuç romaine
2 veya 3 sap kereviz
1 büyük brokoli sapı
1 yeşil elma, dörde bölünmüş
½ soyulmuş limon, dörde bölünmüş
YIKAMA ve tüm malzemeleri hazırlayın.
MEYVE SUYU tüm malzemeler.
Carr, 'Avokado, salatalık, yeşillikler ve hindistancevizi suyu, hücrelerinizi alkalize edici bir iyilikle yıkayacak' diyor. 'Alkali bir iç ortam, vücudunuzun sistemlerinin en iyi şekilde çalışmasına yardımcı olur.'
2 kişilik
1 avokado*
1 muz
1 su bardağı yaban mersini
1 salatalık
Bir avuç dolusu lahana veya marul veya ıspanak
Hindistan cevizi suyu (veya arıtılmış su)
Stevia, tadı ve/veya bir tutam tarçın veya biraz kakao (isteğe bağlı)
*İsterseniz avokado yerine hindistan cevizi eti, çiğ badem yağı veya fındık sütü kullanın. Ayrıca kakao (tadına göre) ve/veya 1 ila 2 yemek kaşığı E3Live gibi süper yiyecekler de ekleyebilirsiniz.
İÇİNDE yüksek hızlı bir blender, tüm malzemeleri pürüzsüz olana kadar karıştırın.
Kaynak: Kris Carr, Crazy Sexy Kitchen
çılgın seksi mutfak çilek tarlaları
Kurabiye şöhretinin meyveleri de detoks için harikadır. Carr, “Çilekler, vücudunuza bol miktarda anti-inflamatuar ve antioksidan besin sağlayan bitkisel besin fabrikalarıdır” diyor.
2 kişilik
3 su bardağı kaju veya dilediğiniz sütsüz süt
2 su bardağı taze çilek
1 yemek kaşığı limon kabuğu rendesi
1 küçük portakal, soyulmuş
1 muz
1½ bardaklar gevşek paketlenmiş ıspanak
İÇİNDE yüksek hızlı bir blender, tüm malzemeleri pürüzsüz olana kadar karıştırın.
Bu doyurucu, baharatlı içecek, karnınız guruldadığında sizi doldurur. Carr, “Kerevizin muhteşem fitokimyasal maddesi ftalit, bu sebzeyi kalp yardımcısı yapıyor” diyor. 'Ftalid arterlerin düz kaslarını gevşeterek kan basıncını düşürmeye yardımcı olur.'
6 havuç
3 büyük domates
2 adet kırmızı dolmalık biber
4 diş sarımsak
4 sap kereviz
1 su bardağı su teresi
1 su bardağı gevşek paketlenmiş ıspanak
1 kırmızı jalapeno, çekirdeksiz (isteğe bağlı)
YIKAMA ve tüm malzemeleri hazırlayın.
MEYVE SUYU tüm malzemeler.
Aimee Follette Limon-Yabanmersini
Aimee Follette, Executive Chef ve glutensiz, vegan ve çiğ restoranın sahibi çiçek açan güneş , sonraki üç smoothie servis eder. Bu süper basit tarif bağışıklığı artırır.
1 kişilik
1 su bardağı alkali su
¼ fincan organik yaban mersini
1 organik limon (bütün).
KARIŞTIRMAK Tüm malzemeler VitaMix'te bir arada.
Aimee Follette Çilekli Goji Lassi
Follette, “Bu benim en sevdiğim Sun In Bloom tariflerimden biri” diyor.
1 su bardağı hindistan cevizi kefir suyu
1 dondurulmuş muz
¼ fincan dondurulmuş çilek
3 yemek kaşığı Goji berry
KARIŞTIRMAK Tüm malzemeler VitaMix'te bir arada.
Aimee Follette yaban mersini zencefil
Bu glutensiz smoothie antioksidanlarla doludur.
1 kişilik
1 su bardağı badem sütü (veya tercih edilen süt)
¼ fincan yaban mersini
1 dondurulmuş muz
3 yemek kaşığı zencefil suyu
KARIŞTIRMAK Tüm malzemeler VitaMix'te bir arada.
Ashley Koff, RD Nane Elma Berry
Sırada: doğrudan mutfağından beş smoothie Ashley Koff, RD ve yazarı Mom Energy: Tamamen Yüklü Yaşamak İçin Basit Bir Plan . Sabah bunu iç, protein seni öğle yemeğine kadar tok tutacaktır.
1-2 kişilik
½ yeşil Elma
2 yemek kaşığı Manitoba Hasat Kenevir Kalpleri
8 taze nane yaprağı
3-4 yaprak organik yeşil yaprak marul
¼ fincan organik taze veya dondurulmuş meyve karışımı
8-12 ons saf su
KARIŞTIRMAK tüm malzemeler.
Ashley Koff, RD şehvetli detoks
Kendinizi seksi yudumlayın.
1-2 kişilik
1 yemek kaşığı Essential Living Foods kakao tozu
2 yemek kaşığı kenevir tohumu
4-5 kırmızı hindiba yaprağı
Temel Yaşam Gıdaları tutam yeşil stevia
¼ bir fincan organik taze veya donmuş koyu kırmızı kiraz
8-12 ons saf su
KARIŞTIRMAK tüm malzemeler.
Besin açısından yoğun bir tahıl olan arpa otu, iltihabı ve ağrıyı yatıştırmaya yardımcı olabilir.
1-2 kişilik
1 yeşil elma
1 çay kaşığı Essential Living Foods arpa otu suyu tozu
1 limon
1 salatalık, soyulmuş
3-4 yaprak kırmızı marul
¼ bir fincan organik taze veya donmuş mango
8-12 ons saf su
KARIŞTIRMAK tüm malzemeler.
Ashley Koff, RD Karaciğer Temizleyici
Bu lezzetli, yoğun NutriBlast için Koff, NutriBullet , mükemmel smoothie porsiyonu sunan bir gıda çıkarıcı.
1 kişilik
%50 daha fazla
¼ fincan maydanoz
1 küçük pancar (temizlenmiş ve dörde bölünmüş)
1 elma (çekirdeği ve çekirdekleri çıkarılmış)
1 limon (kabuğu soyulmuş)
½' bir parça taze zencefil
1 yemek kaşığı chia tohumu
Maksimum çizgiye kadar su
KARIŞTIRMAK tüm malzemeler.
Ashley Koff, RD Parlayan NutriBlast
Kabak çekirdeği, uykunuzu iyileştirebilecek ve migreni uzak tutabilecek bir mineral olan magnezyum içerir.
1 kişilik
%25 ıspanak
½ küçük salatalık
1 armut (çekirdek ve çekirdekleri çıkarılmış)
1 limon (kabuğu soyulmuş)
1 portakal (kabuğu soyulmuş)
1 yemek kaşığı kabak çekirdeği
Maksimum çizgiye kadar su
KARIŞTIRMAK bir NutriBullet içindeki tüm malzemeler.
Claudia Colombo, estetisyen, beslenme koçu, yoga öğretmeni ve kurucusu Fable Cilt Bakımı ve Sağlık Manhattan'da, bütünsel bir cilt bakımı ve sağlıklı yaşam uzmanıdır. Güne bu enerji verici smoothie ile başlamayı ve egzersiz yapmayı çok seviyor. “Maca, chia, kakao ve lucuma gibi süper yiyecekler, İnkalar ve Aztekler tarafından savaştan önce ve uzun yolculuklarda onları desteklemek için temel bir hayatta kalma oranı olarak kullanıldı” diyor.
1 kişilik
1 su bardağı badem sütü
1-2 yemek kaşığı maca tozu
1 kepçe en sevdiğiniz vanilya protein tozu
2 yemek kaşığı chia tohumu
1 adet organik olgun muz
1 yemek kaşığı hindistan cevizi yağı
1 yemek kaşığı lucuma tozu (doğal tatlandırıcı)
1-2 yemek kaşığı kakao nibs
KARIŞTIRMAK tüm malzemeler.
DAHA FAZLA : Hindistan Cevizi Yağı ile 10 Şaşırtıcı Güzellik Püf Noktası
Temiz Cilt Yudum Berrak bir cilt için glutensiz, altın bir bilet! Hindistan cevizi kefiri, canlı probiyotiklerle parlaklığı geri kazandırır. Maydanoz oksijenlendirir, salatalık canlandırır, hindistancevizi yağı nemlendirir, misket limonu C vitamini tonlaması sağlar ve nane, cilt dokusunu güçlendiren ve yağlı cildi azaltmaya yardımcı olan A vitamini içerir.
1 kişilik
1 su bardağı hindistan cevizi kefiri
½ fincan paketlenmiş düz yapraklı maydanoz (yaprakları ve sapları)
1 salatalık, yüksek hızlı bir karıştırıcınız yoksa tohumlanmış
1 elma
1 yemek kaşığı hindistan cevizi yağı
1 kireç
2 yemek kaşığı taze nane yaprağı veya tadı
KARIŞTIRMAK tüm malzemeler.
Kaynak: Claudia Colombo
Araştırmalar, yorgunluğu ve stresi azaltabileceğini gösterdiğinden, antioksidan bakımından zengin gojiye bayılıyoruz.
1 kişilik
1 su bardağı hindistan cevizi sütü
1 su bardağı yaban mersini
½ fincan ahududu
½ fincan böğürtlen
2 yemek kaşığı Goji berry (15 dakika ıslatılmış) veya 1 yemek kaşığı Goji tozu
1 yemek kaşığı hindistan cevizi yağı
1 yemek kaşığı öğütülmüş keten tohumu
2 tarih, çekirdeksiz
KARIŞTIRMAK tüm malzemeler.
Kaynak: Claudia Colombo
Başka bir harika alkalizör. Ayrıca, mavi-yeşil algler proteinle doludur ve esansiyel amino asitleri sağlar.
1 kişilik
1 su bardağı hindistan cevizi suyu
3 sap lahana
bir avuç ıspanak
½ fincan paketlenmiş düz yapraklı maydanoz (yaprakları ve sapları)
½ fincan kişniş (yapraklar ve saplar)
1-2 yeşil elma
¼ çay kaşığı taze rendelenmiş zencefil
1 tepeleme yemek kaşığı vahşi mavi-yeşil alg (gerçekten biraz etki istiyorsanız 2 yemek kaşığı kadar alın!)
KARIŞTIRMAK tüm malzemeler.
Kaynak: Claudia Colombo
Böbreklerinizi güçlü tutmak için bu kış detoks suyunu yudumlayın.
1 kişilik
½ fincan kızılcık
1 büyük kereviz sapı
1 salatalık
1 elma
1 armut
bir avuç ıspanak
MEYVE SUYU tüm malzemeler.
Kaynak: Claudia Colombo
İstek listenizde daha düz bir göbek varsa, bu ultra temizleyici meyve suyuyla başlayın.
1 kişilik
1 orta boy organik kırmızı pancar
3 orta boy organik havuç
1 organik turp
2 diş organik sarımsak
büyük bir avuç organik maydanoz
MEYVE SUYU tüm malzemeler.
Kaynak: Claudia Colombo
DAHA FAZLA : Kolesterolünüzü İyileştirmenin 15 Şaşırtıcı Yolu
SonrakiKalp Sağlığı İçin Az Yağlı Tarifler
