Hiç şüphe yok ki: Ayrılıklar bizi özümüzden sarsabilir. Hepimiz onlarla farklı şekilde ilgilensek de, birçok insan bu fenomeni 'ayrılık diyeti' olarak deneyimlemiştir. Kalp kırıklığı neden yiyeceklere olan ilgimizi kaybetmemize neden olur? ile oturduk Tango'nuz uzmanlar Marina Pearson ve Debra Smouse, aşk kaybının neden iştah kaybına neden olduğunu bulmak için.
Pearson, başlangıç olarak, 'Beden ve zihnin bağlantılı olduğunu düşünürsek, üzgünseniz vücudunuzun etkileneceği mantıklıdır' diyor. Stresli düşünceleri düşündüğümüzde kimyasal düzeyde neler olduğunu açıklıyor: 'Vücudun yaptığı ilk şey, vücuda akan daha fazla adrenalin yaratmaktır; bu kortizol seviyemizi yükseltir. Vücutta sürekli olarak çok fazla kortizol, kan şekerinin sürekli yükselmesine, kemiklerden önemli miktarda kalsiyum kaybına, önemli bağışıklık tepkilerinin depresyonuna, yüksek tansiyona, kas kütlesi kaybına, artan yağ birikimine ve hatta bilişsel kayıplara neden olabilir. işlev. Kısacası, bağışıklık sistemimizi etkiler ve bağışıklık sistemimiz bağırsakta olduğu için, bir ayrılıktan iştahınızın etkilenmesine şaşmamalı mı?'
Acı Bir Ayrılıktan Nasıl Geçilir?
Smouse, ayrılık ağrılarıyla uğraşırken genellikle yemeğe verdiğimiz fiziksel tepkileri genişletir ve bazı insanların kek, şarap ve dondurma gibi rahatlatıcı yiyeceklere yönelmesine rağmen, diğer birçok kişinin yemek yemeye çalışırken kendilerini kötü hissettiğini açıklar: midelerimiz ve kalplerimiz arasındaki bağlantı ve dudaklarımızdan geçen herhangi bir yiyecek bizi fiziksel acıya sokar. Yutkunamayız. Kendimizi bir şeyler yemeye zorluyoruz ve hemen geri geliyor. İyileşmeyi ve umudu hissetmeye tam olarak hazır olmasak da, daha fazla acı hissetmek istemiyoruz, bu yüzden yemek yemekten kaçınıyoruz.'
Pearson, kalplerimiz acıdığında bedenlerimizin de acı çekmesinin mantıklı olduğunu söylüyor. 'Beden sadece iki durumda olabilir: ya onarım durumunda ya da dinlenme durumunda. Kalp kırıklığı sizi olumsuz etkiliyorsa, vücudunuz bir onarım durumunda olacaktır. Sürekli bir onarım durumundaysa, vücudunuz zamanla çalışacağı için iştahınız etkilenecektir.'
Aşk Hakkında Şiirler: İyi, Hüzünlü ve Komik
Birkaç kilo vermek cesaret verici ve hatta harika bir his olsa da, Smouse bunu sağlıksız alanlara sokmama konusunda uyarıyor. Müvekkilim Ann, boşandıktan sonra neredeyse iskelet haline geldi. Doktoru ona biraz kilo vermesini söyledi ama o çelişkiye düştü. Diğer kadın 'sıska' olduğu için kocasının bir ilişkisi olduğuna ikna olmuştu, bu yüzden ayrılık kaygısına tepki olarak başlayan şey, sonunda eski sevgilisine zayıf ve dolayısıyla çekici olabileceğini kanıtlamanın yolu oldu. Bir ayrılıktan kurtulmanın en iyi yollarından biri, kendinize hem duygusal hem de fiziksel olarak bakmaktır.' Kilo vermek bu denklemin bir parçası olabilir, ancak Smouse'un dediği gibi, 'kendinizi aç bırakmak kendinize bakmak değildir... fazladan kilo vermenize yardımcı olsa bile.'
Öyleyse, bir ayrılıktan sarsılırken nasıl ilerleyebilir ve gıdaya yönelik daha sağlıklı davranışlarda bulunabiliriz? Pearson, zararlı hayal kurmanızı minimumda tutmanızı önerir: 'Ayrılmanız veya eski sevgiliniz hakkındaki korkunç düşünceler o anda size gerçekten gerçek görünebilir, ancak değiller - tıpkı sinemaya gittiğinizde ve harika özel efektleri gördüğünüzde olduğu gibi, bilirsiniz. oyuncular o an ekranda gerçekten rol yapmıyorlar. Aynı şey düşünce bölümümüz için de geçerlidir. Düşünceler, zihnimizin özel efektler bölümüdür ve gerçekten gerçek gibi görünseler de... değiller.'
Onu Kapatmamanın 9 Yolu—Çevrimiçi
Duygusal ve zihinsel şeytanlarınızın yenilebileceğini kabul ettiğinizde (tekrar aşkı bulacaksınız; iyileştirebilirsiniz), Smouse sizi biraz öz bakıma dalmaya teşvik eder. 'Öncelikle her şeyi hissetmek için kendinize izin verin. Uyuşukluk iyi bir çözüm gibi görünse de, duygularınızı işlemeyi ne kadar uzun süre ertelerseniz, iyileşmeniz de o kadar uzun sürecektir. Ayrılığın, ilişkinin neyi temsil ettiğine dair fikrin yanı sıra, ilişkinin kaybının yasını tutmayı da içerdiğini unutmayın.'
