Allison Genç Bilim, şükran yapmanın sadece daha fazla mutlulukla ilişkili olmadığını, aynı zamanda uyku kalitenizi iyileştirebileceğini, ilişkilerinizi güçlendirebileceğini ve hatta bağışıklık sisteminizi güçlendirin . İnançlı biriyim ama minnettarlığı her zaman içsel bir proje olarak düşünmüşümdür, hakkında günlüğe yazabileceğim veya üzerinde meditasyon yapabileceğim bir şey.
Sonra Pennsylvania Üniversitesi'nde psikolog olan Martin Seligman'ın bir araştırmasını duydum; çalışmada, insanlar bir teşekkür mektubu yazdı hiçbir zaman gerektiği gibi teşekkür etmedikleri ve hem hemen ardından hem de bir ay sonrasına kadar mutluluklarının arttığını bildirdikleri birine. Bingo! Bu benim şükran bulmacamın eksik parçasıydı. Minnettarlığımı halka duyurmanın zamanı gelmişti. Bu yüzden bir kalem aldım ve bir hafta boyunca her gün bir teşekkür notu yazmaya yemin ettim. 7 harf benim zamanıma ve posta ücretine değer mi? İşte olanlar:
(Sağlığınızın sorumluluğunu alarak ve kilo kaybınıza hızlı bir başlangıç yaparak 2017'yi SİZİN yılınız yapın. Önleme takvim ve sağlık planlayıcısı !)
Bu hikaye ilk olarak ortaklarımız tarafından şu adreste yayınlandı: StandlarOrganicLife.com .
Allison Gençİlk beş teşekkür kartını yeterince teşekkür edemediğim kişilere gönderdim: Eski arkadaşlar, yeni arkadaşlar, kız kardeşim ve oğlumun okul öncesi öğretmeni. Bir ajandam, çerez kesici bir yazıt yoktu; her kart otantik ve yürektendi. Ve her kalemi kağıda koyduğumda, kalbimde bir sevinç dalgasının yükseldiğini hissettim. Gözyaşları bile vardı - mutluluk gözyaşları! Yıllar boyunca yaptıkları paylaşım, ilgi, kutlama, teselli, dinleme ve öğrenme için sevdiklerime teşekkür etmek - şahsen ya da kağıt üzerinde kesinlikle yeterince yapmadığım bir şey - bana olumlu anıları hatırlattı ve bana kanıtladı. Hayatımda onlara sahip olduğum için ne kadar şanslıydım.
Çoğumuz, neyin yanlış gittiği hakkında daha fazla ve neyin doğru gittiği hakkında daha az düşündüğümüz bir olumsuzluk önyargısı ile bağlıyız. Bizi zarar görmekten uzak tutmak içimize işlemiş, ama aynı zamanda iğrenç, nahoş şeylerin daha büyük bir etkisi olduğu anlamına geliyor. Araştırmalar teşekkür etmenin bize yardımcı olabileceğini gösteriyor daha mutlu bir beyin inşa et -ve teşekkürleri yazmak benim için kesinlikle bir dur ve gülleri kokla uyandırma çağrısıydı. Nörobilimde bir söz vardır: 'Birlikte ateşlenen nöronlar, birbirine bağlanır.' Dikkatimi olumluya verdiğimde, her yerde fark ettim: Gökyüzü daha netti, insanların gülümsemeleri daha parlaktı ve temizlik bile daha az angarya gibi görünüyordu.
Asla göndermeyi düşünmediğim bir teşekkür kartı yazdım. Hayatımda özellikle zor bir kişiye yazılmıştı, umursamış görünmeden beni sırtımdan bıçaklayan çılgına dönmüş bir arkadaşım. Evet, onu ve kendimi affettim ama aynı zamanda deneyimimi de dosyaladım. bununla daha sonra ilgileneceğim -kartın geldiği yer burası. Ona yazmak beni duruma yeni bir mercekle bakmaya ve aslında bana bazı değerli dersler verdiğini kabul etmeye zorladı. Esnekliğimi ve empatimi ortaya çıkardığı, beni içgüdülerime güvenmeye yönlendirdiği ve hepsinden önemlisi hayatımda gerçekten önemli olan bağlantıları görüp takdir ettiği için ona teşekkür ettim. Aynen böyle, bir lanetten bir kutsamaya gitti. (Ve hayır, ben göndermedim!)
Kendi notuma ulaşana kadar, yazması en zor olanın zor kişiye verilen not olduğunu sanıyordum. Kendime ne sıklıkla teşekkür ederim? Hiçbir zaman. Bu yüzden seninkine gerçekten bir şükran mektubu hazırladım. Kelimeler arkadaşlara olduğu kadar kolay akmıyordu ve duygular boğazıma biraz takıldı ama sonunda kendime teşekkür etmenin yollarını buldum. kullandım Punkpost kartı göndermek için (Konfeti, evet lütfen!) ve posta kutuma ulaştığında, verenin aksine alıcı gibi hissettim. Bu da başka bir dersi beraberinde getirdi: Teşekkür etmek sadece gününüzü güzelleştirmekle kalmaz, aynı zamanda başkasını da mutlu edebilir.
Bir uyarı notu: Teşekkür kartları göndererek geçen hafta mutluluğumu artırdı - bu proje ucuz ve kolaydı ve aynı zamanda anında memnuniyet sağladı. Ancak hafta sevindirici olsa da, neşe çabucak geçti. Bu olumlu sonuçların sonsuza kadar sürmesini beklemeyin. Bir tane daha gönderme zamanı!
