Ian O'Leary/getty görüntüleri Kabul edelim: Alkollü mekânlar, en komik/en derin/çok yönlü en iyi sohbetlerin doğduğu yerdir. İşte bu yüzden, artık bok gibi yememeye çalıştığınız için mutlu saatler atlamaya başlamak istemezsiniz.
Bu nedenle, arkadaşlarınızı parçalamak yerine, nacho-wing açılan tabağı, bunun gibi daha temiz seçkilerle değiştirmeyi deneyin. Yine de harika zaman geçireceksiniz - yarın sabah sosis kutusuna doldurulmuş bir balina gibi hissetmeyeceksiniz.
Zeytin
Görüntü Kaynağı/Getty Images Çünkü her biri sadece 4 kaloriye yiyebileceğiniz pek çok zengin, tereyağlı şey yok. Yeşil, siyah ve kalamata zeytinlerinin hepsi adil bir oyundur - sadece yağlı ekstralarla kandırılmış olanlardan uzak durun. (Mavi peynir ve domuz pastırması, sizden bahsediyoruz.)
karışık kuruyemiş
olgakr/getty görselleri Elbette, kalori yoğundurlar. Ancak badem, yer fıstığı, kaju fıstığı ve benzerleri protein, lif ve sağlıklı yağlar bakımından zengindir, bu nedenle fazla doldurmanıza gerek yoktur. (Yine de, büyük bir kapta oturuyorlarsa, aşırıya kaçmamak için bir avuç porsiyon ayırın - bu, canınız sıkıldığında yapmak acı verici derecede kolay olabilir.) Eğer bir seçenekse, baharatlı kuruyemişleri tercih edin, çünkü Araştırma Tekmelenen yiyeceklerin daha hızlı doymanıza yardımcı olabileceğini öne sürüyor.
Ev yapımı turşu
John Block/getty görselleri Cukes, karnabahar çiçeği, mantar, her neyse. Turşu sebzelerin kalorileri o kadar düşüktür ki, onları neredeyse hiç durmadan tüketebilirsiniz. (Ayrıca, gevrek doku, işte çılgın bir günün ardından biraz buhar atmak için harikadır. Deneyin.) Menüde protein dolu salamura yumurta görürseniz, onlar da harikadır. (Bunu kontrol et kendin yap turşu tarifi .)
Leblebi
Mattie Hagedorn/getty resimleri Zeytinyağı, baharatlar ve tuzla kıtır kıtır garbanzolar patates cipsi gibi lezzetli ve bağımlılık yapıyor. Ancak kalorileri daha düşük, protein ve lifleri daha yüksek olduğu için sizin için sonsuz derecede daha iyidirler. Ayrıca, birayla harika gidiyorlar. (Ya da bunu deneyin baharatlı nohut salatası eve vardığında.)
Patlamış mısır
tashka2000/Getty Images Üzerine zeytinyağı veya eritilmiş tereyağı serpilse bile, birkaç cömert avuç sadece birkaç yüz kalori verir. (Bardak başına yaklaşık 55 düşünün.) Ve ICYMI, patlamış mısır tam bir tahıldır - bu nedenle harika bir lif kaynağıdır.
Sebzeler ve guac
PAYl Espen Olsen/getty görüntüleri Kremalı yeşil daldırma, lif ve sağlıklı yağlarla yüklüdür, bu nedenle sizin için gloppy peynir veya mayonez bazlı sürülmelerden yaklaşık bin kat daha iyidir. Boş kalorili cipsler yerine çiğ sebzelerle eşleştirin ve iyisiniz. (Bunlara göz atın Avokado kullanmanın 12 yeni yolu .)
kokteyl soğan
Jüpiter Görüntüleri/Getty Görüntüleri Verilmiş, muhtemelen bütün gece bunları yemek isteyecek çok fazla insan yok. Ama onları gerçekten seviyorsanız, şanslısınız: Her bir yemek kaşığı dolusu sadece 5 kaloridir. İşiniz bittikten sonra kullanmak için yanınıza nane şekeri getirin.
