Denise Austin, 66 Yaşında Kendini En İyi Hissetmek İçin En İyi Sağlık İpuçlarını Paylaşıyor

Fitness dünyasında geçen 40 yılın ardından simge 'dengeye gerçek bir inanan'dır.

• Denise Austin anlatıyor ATTA 66 yaşında en iyi şekilde görünmeye ve hissetmeye nasıl odaklandığını.
• Fitness simgesi, en iyi sağlık alışkanlıklarını ve favori ürünlerini tartışıyor.
• adına yemin ediyor Mel Emove Yürüyüş Ayakkabısı Ve Flyght Emove Yürüyüş Ayakkabısı Easy Spirit işbirliğinden.

Denise Austin etkilemekten asla vazgeçmez. 66 yaşındaki oyuncunun aşağı inip kalkmadığı spor resimli koşu yolu veya paylaşmak 50 yaş üstü kadınlar için kolay egzersiz hareketleri , sağlık dünyasında nasıl bir sıçrama yapacağını biliyor. Fitness simgesi oturdu ATTA aktif kalmaktan dengeli bir yaşam tarzı sürdürmeye ve vazgeçilmez spor ayakkabılarına kadar en iyi sağlık ipuçlarını paylaşmak için (spoiler: onlar ondan Kolay Ruh collab) - yaşlandıkça kendini en iyi şekilde hissettiği için.

Austin, artık 'odak noktasının' 'benim yaşımdaki ve 50 yaşın üzerindeki kadınlara yardım etmek' olduğunu, ellerinden gelenin en iyisini hissetmelerini sağlamak olduğunu ve çevrimiçi fitness topluluğunun yeni çağına girmesinin bu hedefe ulaşmasına yardımcı olduğunu söylüyor. “35 yıldır benimle kalan hayranlarımla büyümekten ve insanlarımla birlikte büyümekten ve değişikliklerden gerçekten keyif aldım. Çok eğlenceli,” diye açıklıyor.

Aşağıda, her yaştan kadın için Austin'in en önemli sağlık ve zindelik ipuçlarını bulabilirsiniz.

Pratik şükran

Austin'in egzersiz videolarından herhangi birini gördüyseniz (ki ona göz atmanızı önemle tavsiye ederiz) instagram ), muhtemelen onun bulaşıcı gülümsemesini ve pozitif tavrını (ve inanılmaz derecede formda kollarını, karın kaslarını ve bacaklarını) fark etmişsinizdir. Nasıl bu kadar neşeli bir bakış açısına sahip olduğu sorulduğunda, bunun minnettarlık pratiği yapmaktan kaynaklandığını açıklıyor. Austin, 'minnettar hissederek uyanmanın' motive kalmasına yardımcı olduğunu söylüyor.

“Dürüst olmak gerekirse, pozitif kaldığımı düşünüyorum çünkü hayata gerçekten minnettarım. Gerçekten kutsanmış ve şanslı hissediyorum, bu yüzden bu bana yardımcı oluyor” diye açıklıyor. Austin, 'Ama tabii ki bazı şeyler beni üzüyor,' diye devam ediyor, ancak şükran pratiği yapmanın 'daha hızlı toparlamasına' yardımcı olduğunu söylüyor.

Zindeliğin bir öncelik olduğundan emin olun

Austin'in böyle bir pozitifliği sürdürmesinin diğer yolu, çok şok edici olmayabilir - zindelik. Austin, tavrı hakkında 'Uzun zamandır böyleyim' diyor. 'Ama dürüst olmak gerekirse, egzersizin işe yaradığını düşünüyorum - benim için en iyi olumlu duygu, egzersiz yaptıktan sonra ne kadar iyi hissettiğim. Yaptığım o harika başarı ve sonra daha iyi hissediyorum. Herhangi bir endişe veya huysuzluktan bir nevi kurtulur ve bu nedenle egzersiz yardımcı olur.

Ve kendi fitness yolculuğunuza çıkmakta zorlanıyorsanız, Austin'in bazı tavsiyeleri var: 'Başlamak için asla çok yaşlı değilsiniz. Vazgeçme,” diyor. “Çünkü vücudunuz değişebilir ve daha sağlıklı olabilir. [Bunu] adım adım yapabilirsiniz - küçük şeyler.

Sağlıklı yaşam yolculuğunuza başlamak istiyorsanız, Austin yürümenin sağlıklı ve aktif bir yaşam tarzı sürdürmek için 'mükemmel bir giriş' olduğunu söylüyor.

Arkadaşlarınızı, komşularınızı ve sevdiklerinizi mahallede düzenli yürüyüşler için toplamanızı önerir. yürüyüş faydaları bu sadece sağlık ve zindeliğin ötesine geçiyor. Austin, 'Yürümek, insanlarla iletişim halinde kalmanın harika bir yolu,' diye açıklıyor. 'Beni mutlu ettiğini ve hayatımda beni tatmin ettiğini düşündüğüm bir diğer şey de ailemle, kız arkadaşlarımla ve kocamla olan bağlarım.'

Aile için zaman ayırın

Aileden bahsetmişken Austin, kızlarından birinin onun izinden gitmesi için yeterince şanslı. Kızı Katie Austin'le birlikte yolda yürüdüğünü söylüyor. spor resimli Geçen yıl Miami'deki pist '[onun] kariyerinin en büyük heyecanlarından biriydi' ve '[Katie]'nin [onun] fitness ayak izlerini takip etmesinden çok onur duyduğunu' hissediyor.

Kızının sağlıklı yaşam dünyasında kendisine katılması, Austin'in fitness rol modeli olarak kariyerine yaklaşımını gerçekten güçlendirdi. Austin, 'Bunu onunla yapmak çok eğlenceli ve gelişmeme yardımcı oldu,' diye açıklıyor. '40 yıldır [fitness endüstrisinin] içindeyim, bu yüzden uzun ömür devam ediyor ve onun bunun bir parçası olması heyecan verici.' Austin, kariyeri boyunca milyonlarca VHS kaset ve DVD satmış olsa da, yaklaşımını değiştirme zamanının geldiğini kabul etti. Austin, kızının çevrimiçi varlığına geçişine yardımcı olarak nasıl 'bir lütuf' haline geldiğini anlatıyor. “Bütün bunları onsuz nasıl yapacağımı asla anlayamadım” diyor.

Hidratlı kalın

“Biz kadınlar için su içmek çok önemli. Enerjimi böyle alıyorum” diyor Zoom görüşmemizde elindeki suyu kaldırırken. 'Ben bir su delisiyim.' Fitness yıldızı, insanların her zaman saçını ve cildini korumak için ne yaptığını sorduğunu ve cevabın her zaman su olduğunu söylüyor. Ayrıca büyükannesinin yaptığı gibi “her sabah” yarım limonlu su içmeyi sevdiğini de ortaya koyuyor.

'Ayrıca kahve ve bir kadeh şarap içerim ve dengeye gerçekten inanan biriyim ve her zaman da öyle oldum. Bunca yıldır felsefemi gerçekten değiştirmedim” diye açıklıyor. “İyi yiyecekler yemeye inanıyorum ve her zaman inandım - zamanın %80'inde iyi yemek ye ve zamanın %20'sinde ikramlarını yap. Ve bu benim felsefem oldu.”

duruşunuzu geliştirin

Ayrıca, daha iyi nefes almanıza, daha iyi yürümenize, Ve karın kaslarınızı güçlendirin. Austin, 'Duruş, genç kalmanın ve ardından kaslarınızı güçlü tutmanın anahtarıdır ki bu, yaşlandıkça kadınlar için gerçekten önemlidir' diye açıklıyor.

Doğru vitesi seçin

Austin, kadınlar için kuvvet antrenmanını ve yürümeyi teşvik etmeyi çok seviyor. Yani, onun son koleksiyonu Kolay Ruh (yürüyüş ayakkabılarına sahip) onu 'çok heyecanlandırıyor'.

Herkesin iyi ayakkabılara ihtiyacı olduğunu söylüyor. 'Uygun fiyatlı oldukları için Easy Spirit ile bir ekip oluşturmak istedim' diyor '[koleksiyondaki] farklı ayakkabıları farklı nedenlerle' seviyor, ancak favorileri arasında şunlar yer alıyor: Ve . Mel ayakkabılarının yürüyüş, koşu ve aralıklı antrenman için harika olduğunu söylüyor ve renk seçimini, yastıklamayı ve şok emilimini seviyor. Flyght ayakkabılarının yan yana hareket etmek ve tenis ya da spor gibi sporlar yapmak için faydalı bulduğu 'daha fazla yanal desteğe sahip' olduğunu açıklıyor. turşu topu .

Harekete geçmek için motive hissediyor musunuz? Aşağıdaki Austin'in en sevdiği spor ayakkabılarından bir çift ile başlamayı deneyin ve fitness, yaşlanma ve güzellikle ilgili her şey hakkında daha fazla bilgi için bizi izlemeye devam edin.

Easy Spirit Denise Austin Mel EMOVE Yürüyüş Ayakkabısı

Easy Spirit Denise Austin Flyght EMOVE Yürüyüş Ayakkabısı

Easy Spirit Denise Austin Chiara Yürüyüş Terlikleri

Shannen Zitz, Editör Yardımcısıdır. ATTA, yaşam tarzı, sağlık, güzellik ve ilişkilerle ilgili her şeyi kapsadığı yer. Daha önce şirketinde Editoryal Asistan ATTA, Cortland'daki New York Eyalet Üniversitesi'nden İngilizce lisans derecesi ile mezun oldu. Okumuyor veya yazmıyorsa, muhtemelen onu Reddit'teki cilt bakımı ve makyaj forumlarında sık sık gezinirken veya spor salonunda çömelme askısını sallarken bulabilirsiniz.