wissanustock/Shutterstock Geğirme utanç verici olabilir, ancak geğirme (geğirme için tıbbi terim) nadiren ciddi bir şeyin işaretidir. Gastroenterolog ve MD'nin kurucusu Paul Berggreen, “Vakaların büyük çoğunluğunda iyi huylu bir semptomdur” diyor. Arizona Sindirim Sağlığı . 'Öte yandan bağırsak gazı, bazı gıda intoleranslarıyla ilişkili olabilir.' Başka bir deyişle, dışarı çıkan çok fazla gazınız varsa, başka Son olarak, laktoz intoleransı, fruktoz intoleransı veya çölyak hastalığı gibi karbonhidrat emilimine müdahale eden koşullardan kaynaklanabilir.
Tabii ki, önemli bir toplantı veya ilk randevu sırasında birinin ağzından kaçırılmasına izin verdiyseniz, geğirmenin genellikle zararsız olduğu gerçeği muhtemelen pek teselli değildir. Yine de geğirmeleriniz Yapabilmek sağlığınız ve beslenme alışkanlıklarınız hakkında birkaç ipucu verin. İşte bilmenizi istedikleri şey. (Rodale's ile tüm vücudunuzu iyileştirin Toplam vücut sağlığı için 12 günlük karaciğer detoksu .)
jennylipets/Shutterstock
Sabahları kahve içerken, öğle yemeği molasında hızlıca bir şeyler atıştırırken, akşam yemeğini televizyon karşısında yiyip bitirirken - öğünlerinizi aceleyle bitirme eğilimindeyseniz, kendinizi çok fazla geğirirken bulabilirsiniz. Berggreen, 'Geğirmenin en yaygın tek nedeni hava yutmaktır' diyor. (Üst yemek borusu sfinkter kası gevşediğinde ve tüm hava dışarı atıldığında geğirirsiniz.) Onu yavaşlatmak için bir başka iyi neden: Çok hızlı yemek yemek, ekstra kalori tüketmek , hangi obezite riskinizi artırın .
kakigori stüdyosu / Shutterstock
Havasız hissettiğinizde, ağzınızdan nefes alma eğilimindesiniz. Berggreen, 'Hava yutma, insanların sinüsleriyle ilgili sorunları olduğunda çok daha sık olur' diyor. Alerji mevsimiyse veya kafanız çok üşüyorsa, yavaş yemeye özen gösterin.
Sizin (ya da daha az terbiyeli bir arkadaşınızın) bir kutu gazoz içtikten sonra nasıl gaz çıkardığını fark ettiniz mi? Gazlı içecekler temel olarak havayı doğrudan midenize iletir ve yemek borusundan ziyade karından gelen geğirmeler daha gürültülü ve daha kokulu olma eğilimindedir. Berggreen, 'Genel olarak, yemek borusundan gelen geğirmeler daha küçüktür' diyor. Gazlı içecekler genellikle midede solüsyondan gaz çıkmasına neden olur. Mideden gelen geğirmeler, yiyecekler en azından kısmen sindirildiği için tipik olarak daha güçlü bir kokuya sahiptir.'
doğrusaltestpilot/ShutterstockGeğirmeye mide bulantısı veya mide ekşimesi eşlik ediyorsa veya geğirirken ağzınıza biraz kusuyormuşsunuz gibi geliyorsa, aslında asit reflü olarak da bilinen gastroözofageal reflü hastalığınız (GERD) olabilir. Berggreen, 'İnsanlar bazen göğüslerine, hatta boğazlarına yiyecek veya sıvı geldiğini hisseder' diyor. Bu belirtiler sizin için doğruysa, reflü azaltmak için birkaç ipucu önerir:
- Yemekten sonra 3 saat uzanmaktan kaçının.
- Aç karnına yatağa gidin.
- Daha küçük öğünler yiyin.
- Narenciye, kafein ve baharatlı veya asitli yiyeceklerden kaçının.
