Göbek Yağının Farklı Türleri ve Sağlığınız İçin Ne Anladıkları

Ayrıca, bir uzmanı görme zamanı geldiğinde.

Açık olmak gerekirse, biraz vücut yağına sahip olmak tamamen normaldir. Bununla birlikte, tıp uzmanlarına göre, daha ciddi sağlık sorunlarına yol açabilecek ve sizi kalp hastalığı, diyabet ve Alzheimer gibi belirli kronik hastalıkları geliştirme riskine sokabilecek bazı karın yağı türleri vardır.

Obez bir kişide vücut yağ dağılımı değişken olabilir, diyor , Yale Medicine'de Klinik Bariatrik Cerrahi Yardımcı Doçenti. Vücudunuzdaki yağ dağılımı ne olursa olsun, “karında merkezileşen obezite, vücudun diğer bölgelerine göre insülin direnci, diyabet ve kardiyovasküler hastalık gelişme riskini artırıyor” diye açıklıyor.

Göbek yağının bazı insanlar için hassas bir konu olabileceğini biliyoruz, bu yüzden nasıl görünmemiz gerektiğini değil, neye bakmamız gerektiğini paylaşan tıp uzmanlarıyla konuştuk. için Sağlığınıza dikkat etmek ve endişe verici sonuçları önlemek için.

Göbek yağının farklı türleri nelerdir?

deri altı yağ

Deri altı deri altı anlamına gelir, diyor , Bariatrik cerrah ve Fountain Valley, CA'daki Orange Coast Tıp Merkezi'ndeki MemorialCare Cerrahi Kilo Kaybı Merkezi'nin tıbbi direktörü. “Deri altı yağ, cilt ile kas arasında biriken yağdır ve cildin her yerinde, vücudun her yerinde bulunur.”

Karın boşluğunda daha derinde bulunan yağın aksine, deri altı yağ, hastalık riskinin artmasıyla o kadar güçlü bir şekilde bağlantılı değildir. Öncelikle deri altı yağ, kaslarınızı ve kemiklerinizi çarpma veya düşmelerin etkisinden korumak için bir dolgu görevi görür. Ayrıca vücudunuzu yalıtır ve sıcaklığı düzenlemesine yardımcı olur.

İç organlara ait yağ

Viseral yağ, sadece iç organları veya karın organlarınızı kaplayan yağ anlamına gelir. Dr. Ali, 'Viseral yağ mutlaka görünür değildir, daha çok göbeğinizin içinde ve çevresinde ve organların etrafını sarar' diyor.

Dr. Zhou, viseral yağ dokusunun veya karın boşluğundaki yağın karın duvarındaki deri altı yağ dokusundan farklı olduğunu söylüyor. 'Viseral yağ, daha dinamik hücreler, innervasyon ve hormonal reseptörler ile metabolik olarak daha aktiftir. Bu yağın karaciğere bağlanan doğrudan kan damarları vardır ve kan dolaşımından glikoz alımında (vücudumuz şekeri nasıl kullanır) aktiftir.

Aşırı göbek yağı sağlığınızı nasıl etkiler?

Aşırı yağ veya kilo, hastalığın doğrudan nedenleri olmasa da, Dr. Ali, deri altı veya iç organlardaki herhangi bir fazla yağın sağlığınızı olumsuz etkileyen ilişkili bir faktör olabileceğini söylüyor. Bununla birlikte, 'özellikle visseral yağın bir kişinin kalp hastalığı, diyabet, felç, Alzheimer ve yüksek kolesterol riskini artırdığını' açıklıyor.

Viseral yağ için sağlık endişelerinin arkasındaki mekanizma tam olarak anlaşılmamıştır, ancak Dr. Ali, “kronik inflamasyonla ilgisi olduğunu ve esasen organlara kan akışını etkilediğini” söylüyor.

Dr. Zhou, abdominal obezitenin en sık kullanılan ölçümlerinden birinin Vücut Kitle İndeksi (BMI) veya boy ve kilo arasındaki oran olduğunu söylüyor. Ancak, Dr. Ali'nin açıkladığı gibi, BMI'nin 'yağ dağılımını mutlaka hesaba katmadığını' ve vücut yağını ölçmediğini veya kasları hesaba katmadığını belirtmek önemlidir. ve organlarınızı etkileyebilecek visseral yağınız olup olmadığı konusunda doktorunuzla görüşmeniz daha iyidir.

Göbek yağını kaybetmenin bazı etkili ve güvenli yolları nelerdir?

Dr. Ali, sadece göbek yağını hedeflemenin bir yolu olmadığını söylüyor. 'Karın kaslarını güçlendiren mekik ve plank hareketleri yapabilirsiniz, ancak bu mutlaka karın bölgesindeki yağları hedef almaz.'

Esasen, diyet ve egzersiz, göbek yağını güvenli ve etkili bir şekilde kaybetmenin cevabıdır. Dr. Ali'nin kilo kaybı hastalarına önerdiği şey, “karbonhidrat alımını azaltmak, protein ve sebzelere yapışmak ve bu da vücudunuzu daha fazla yağ yakmaya zorluyor”.

Aerobik egzersizin kalori yakmak için harika olduğunu ancak direnç egzersizlerinin, ağırlıkların daha fazla kas yapmanıza yardımcı olduğunu ekliyor. “Ne kadar çok kasınız varsa, vücudunuz doğal olarak o kadar fazla kalori yakar.”

Dr. Zhou, yaşam tarzı değişikliklerinin insanların yağ kaybetmek için kullanması gereken ilk müdahale olmaya devam ettiğini söyleyerek aynı fikirde. “Bu, kalori alımını sınırlamayı ve fiziksel aktiviteyi artırmayı içerir. bu Haftada 150 ila 300 dakika orta yoğunlukta veya 75 ila 150 dakika şiddetli aerobik aktivite veya ikisinin eşdeğer bir kombinasyonunu önerir.

Göbek yağları için ne zaman doktora görünmelisiniz?

Diyabet, uyku apnesi veya kalp hastalığı gibi kronik bir durumunuz varsa, kilonuz hakkında doktorunuzla konuşmanız faydalı olabilir, diyor Dr. Zhou. Viseral yağ birçok durumu etkileyebilir veya kötüleştirebilir.

Dr. Zhou, yaşam tarzı değişikliklerinin, dökmek istediğiniz göbek yağını kaybetmenize yardımcı olmadığı durumlarda veya yukarıda listelenen kronik rahatsızlıklardan herhangi biri için mücadele ediyorsanız veya tedavi görüyorsanız, “bazı hastalar profesyonel yardımlı kilo kaybı isteyebilirler. bu koşullarla mücadeleye yardımcı olmak için… ve bazı hastalar doktorlarıyla kilo verme ameliyatı hakkında konuşabilirler.”

Dr. Zhou, obezite cerrahisinin, obezitenin ve eşlik eden hastalıkların en etkili uzun vadeli tedavisi olmaya devam ettiğini belirtiyor. “Bariatrik cerrahinin hastaların ilaç gereksinimlerini azaltmasına, glisemik kontrolü iyileştirmesine, yaşam kalitesini iyileştirmesine ve yaşam beklentisini artırmasına yardımcı olabileceğini gösteren giderek artan sayıda kanıt var.”

Sonuç olarak, belirli türdeki karın yağları sağlık sorunlarına katkıda bulunabilir, bu nedenle genel sağlığınızı iyileştirmenin yolları hakkında doktorunuzla konuşmanız ve bununla birlikte, potansiyel olarak orta bölgenizdeki ağırlığı azaltmanız önemlidir.

Madeleine, ATTA Editör yardımcısı, WebMD'de editör asistanı olarak edindiği deneyimlerden ve üniversitedeki kişisel araştırmalarından sağlık yazılarıyla ilgili bir geçmişe sahiptir. Michigan Üniversitesi'nden biyopsikoloji, biliş ve sinirbilimi diploması ile mezun oldu ve her alanda başarı için strateji oluşturulmasına yardımcı oluyor. ATTA sosyal medya platformları.