Getty Resimleri Bir zamanlar sadece zenginlerin bol miktarda kırmızı et, alkol ve diğer ağır, yağlı yiyecekleri yiyebildiği bir zaman vardı. Bu nedenle, zengin bir diyetle tetiklenebilen ağrılı bir inflamatuar artrit türü olan gut, bazen 'kralların hastalığı' olarak adlandırılır. Ancak bugün, kitleler aşırı şımartmayı göze alabilir - ve sonuç olarak, Amerika Birleşik Devletleri'nde gut her zamankinden daha yaygın.
Genellikle ayak başparmağının büyük eklemini etkileyen, ancak ayak bileklerinde, parmaklarda, bileklerde, dizlerde veya dirseklerde de ortaya çıkabilen gut, vücudun ürik asit seviyelerini kontrol edememesinden kaynaklandığını söylüyor. Bernadette Siaton , MD, Maryland Üniversitesi Tıp Fakültesi'nde tıpta yardımcı doçent. Eklemlerde biriken ürat kristalleri, belirgin iltihaplanma ve ağrıya neden olur.
Gut tedavisi genellikle ilaç gerektirirken, gut belirtilerinizi hapları patlatmadan kontrol etmenin yolları vardır. Ürik asit seviyenizi yükselten yiyeceklerden kaçının ve egzersiz yapın bugüne kadar Dr. Siaton, durumu yönetmenin en etkili yolu olduğunu söylüyor. Gut tedavisi için altın standart yaklaşımlarınızı düşünün.
Ancak bu iki yaşam tarzı değişikliği bir yana, gut semptomlarınız alevleniyorsa deneyebileceğiniz, gut için kanıta dayalı bazı ev ilaçları var. İşte bunlardan beşi.
Biraz kiraz yiyin
Araştırmaya göre, iki gün boyunca kiraz yiyen gut hastalarının, kiraz yemeyen hastalara göre semptom yaşama olasılığı %35 daha azdı. 2013 araştırması dergide Artrit ve Romatoloji
Çalışma yazarları, kirazların, kirazlara kırmızı rengini veren bir anti-inflamatuar pigment molekülü kategorisi olan antosiyaninler içerdiğini ve bunun gut önleyici faydalarını açıklayabileceğini söylüyor.
Bolca su iç
Fazladan sıvı tüketmek böbreklerinizin idrar yoluyla fazla ürik asidi daha hızlı atmasına yardımcı olabilir, diyor Elizabeth Volkmann, Dr. UCLA Health'de bir romatolog ve çeviri araştırmacısı olan Dr.
Kadınlar günde en az 90 ons su içmeyi hedeflemeli ve erkeklerin 125 ons'a ihtiyacı var. buna göre Gıda ve Beslenme Kurulu. Böbreklerinizin işini yapabilmesini sağlamak için en azından bu kadarını veya biraz daha fazlasını hedefleyin. Dr. Volkmann, kahvenin ürik asit atılımını da artırabileceğini söylüyor.
Az yağlı süt ürünleri yiyin
Gut hastalarının çoğu semptomlarını kötüleştirebilecek gıdalardan kaçınmaya odaklanırken, bazı gıdalar gut semptomlarında büyük bir düşüşle ilişkilidir. Araştırma içinde New England Tıp Dergisi . Bu listenin başında: az yağlı süt ürünleri. NEJM çalışmasına göre, haftada iki kez veya daha fazla yağsız süt veya yoğurt tüketen kişilerin gut riskini %48'e kadar azalttığı bulundu.
Biraz C vitamini deneyin
C vitamini uzun zamandır gut için potansiyel bir çare olarak görülüyor. Ve kanıt var C vitamini vücudun ürik asit seviyelerini azaltabilir. Öte yandan, bazı Araştırma gut hastaları için C vitamini yararları bulamadı.
Jüri, C'nin gut öldüren bir kahraman olup olmadığı konusunda kararsızken, bir çalışma Johns Hopkins Üniversitesi'nden iki ay boyunca günde 500 mg C vitamini takviyesi almanın bir hastanın ürik asit düzeylerini önemli ölçüde düşürdüğünü buldu. Önce doktorunuza danışın. Ancak bu çalışmanın yazarları, C vitamininin çoğu insan için güvenli kabul edildiğini söylüyor.
Bu probiyotikleri diyetinize ekleyin
Açık konuşalım: probiyotiklerin gut hastalığına yardımcı olabileceğine dair kanıtlar başlangıç niteliğindedir ve katı olmaktan uzaktır. Ancak 2014 yılı da dahil olmak üzere bazı erken araştırmalar PLOS One'da eğitim - probiyotik suşları buldu NS actobacillus bitkileri, Lactobacillus acidophilus ve Lactobacillus rhamnosus sindirim sisteminizin parçalanmasına ve pürinlerin daha etkili bir şekilde atılmasına yardımcı olabilir. Bu, vücudunuzun ürik asit seviyelerini düşürebilir ve bu nedenle gut alevlenme riskinizi azaltabilir. Ana astar kefirini galonla başlatmayın. Ancak bu suşları içeren kombucha veya diğer doğal probiyotik ürünleri tüketmek potansiyel olarak biraz rahatlama sağlayabilir.
