Depresyonu hafifletmekten hastalıkları önlemeye kadar yoganın birçok faydasını şüphesiz duymuşsunuzdur. Bir stüdyoda pratik yapmanın çok korkutucu, pahalı veya zaman alıcı olduğunu düşünüyorsanız, DVD evde kendi uygulamanızı başlatmanıza veya sürdürmenize yardımcı olmak için ihtiyacınız olan çözüm olabilir. Sizin için doğru olan yoga hedefine dayalı bu üç yoga DVD'sinden birini deneyin.
İsterseniz... esnemeyi alışkanlık haline getirmek
Denemek... Kalk ve Parla: Her Sabah Yapabileceğiniz Uyanma Egzersizleri; 14,95 dolar; amazon.com
Neden işe yarıyor... Kendinizi günlük bir saatlik bir yoga sınıfına adamak, programınız için gerçekçi olmayabilir, ancak bu DVD, haftanın her günü için üç dakikalık bir seri sunarak düzenli bir esneme rutinine girmeyi kolaylaştırır. Dansçı Ann Smith, güne sağlıklı bir şekilde başlayabilmeniz için esnekliği artırmaya ve vücudunuza enerji vermeye yardımcı olan hareketleri gösteriyor. Bu uzantılar, bir egzersiz programını başlatmak isteyen herhangi bir fitness acemi için de güvenlidir.
İsterseniz... usta temel pozlar
Denemek... Element Yoga: Yeni Başlayanlar İçin Hatha ve Akış; 14,98 dolar; amazon.com
Neden işe yarıyor... Yogaya yeni başlayanlar, zorlu yoga derslerinden korkabilirler, ancak bu yeni sürüm, kendi evinizin rahatlığında temel pozları asmanızı sağlar. Biri daha yavaş Hatha stili alıştırması ve diğeri akıcı bir vinyasa stili içeren 30 dakikalık iki video ile birlikte gelir. Eğitmen Tamal Dodge, yoga pratiğinize rahatça girebilmeniz için temel hareketler ve nefes alma teknikleri konusunda size yol gösterir.
İsterseniz... tam bir vücut egzersizi yapın
Denemek... Yoga Felsefesi; 14,95 dolar; mandyingber.com
Neden işe yarıyor... Bu hızlı tempolu, 30 dakikalık yoga antrenmanı, zihninizi rahatlatırken vücudunuzu güçlendirmek için güneşi selamlama ve aşağı doğru köpeklerle tonlama egzersizlerini birleştirir. Jennifer Aniston ile birlikte çalışan Mandy Ingber tarafından yönetilen bu, kalori yakımlarını en üst düzeye çıkarırken yoganın zihin-vücut faydalarından bazılarını toplamak isteyenler için iyi bir seçenek.
