Günlük diyetinize biraz tarçın (sadece 2 gram veya yaklaşık yarım çay kaşığı) serpmek kan basıncını düşürmeye yardımcı olabilir. Beslenme. Üç çalışmanın sonuçlarını inceledikten sonra yazarlar, tarçının prediyabet ve Tip 2 diyabetli erişkinlerde hem sistolik hem de diyastolik kan basıncını ölçülebilir şekilde düşürdüğünü belirlediler.
RD, DrPH, RD, Wendy Bazilian, tarçın eklemenizi kesinlikle tavsiye ederim, ancak tek şey bu olmaz, diyor. SuperFoodsRx Diyeti . Kan basıncını düşürmenin bir numaralı yolu olan hipertansiyon, egzersiz ve kilo yönetimi olan birine yardımcı olacak genel bir diyetle paralel olması gerekir.
Dr. Bazilian'ın tarçın alımını artırmanın en sevdiği yol, üzerine taze kesilmiş meyveler atmak, onu doğal bir fındık yağıyla karıştırmak, balzamik veya salata sosuna eklemek veya kavurmadan önce yoğurt veya fındıkların üzerine serpmektir. Tarçın, lezzetli bir yemeği bile süsleyebilir - temel sote sebzelere ve geleneksel biber tariflerine ilgi katar.
Dr. Bazilian, ilhamı sağlıktan alıyor olsak bile, yiyecekleri tadı güzel olduğu için yiyoruz, diyor.
Önleme'den daha fazlası: Sağlıklı Tarif Bulucu
