Getty Resimleri Akupunktur - vücudunuzdaki stratejik noktaları uyarmak için süper ince iğneler kullanmanın Doğu uygulaması - ilginç bir sağlık üne sahiptir. Geleneksel uygulayıcılar, eski alternatif tıbbın, akışını yönlendirerek vücudunuzun enerjisini (qi olarak adlandırılır) yeniden dengelemeye yardımcı olabileceğine inanırlar.
Bu biraz tuhaf gelebilir, ancak günümüz doktorları bile ufacık iğnelerin ağrıyı hafifletmeye yardımcı olmak için sinirleri ve kasları uyarmaya yardımcı olabileceğini düşünüyor. Ulusal Tamamlayıcı ve Bütünleştirici Sağlık Merkezi . Aslında, kapsamlı bir araştırma grubu, doğal tedavinin rahatlamaya yardımcı olabileceğini öne sürüyor. baş ağrısı , sırt ağrısı , boyun ağrısı, PMS , ve osteoartrit.
Bilim adamları, akupunkturun sunduğu tüm faydaları yeni yeni anlamaya başlıyor ve son çalışmalar, terapiyi ağrıyı yönetme yeteneğinin ötesinde araştırıyor. Büyüyen potansiyel kullanımlar listesi arasında? Kilo kaybı.
Bu sizin tipik yağ kaybı reçeteniz değil, o halde bu küçük pislikler tam olarak sayıyı tartınıza nasıl düşürebilir? Öğrenmek için bir akupunktur uzmanı ve bir obezite doktoruyla konuştuk.
Akupunktur ve kilo kaybının arkasındaki teori nedir?
İşte iddia: Akupunktur birçok farklı açıdan kilo vermeyi destekliyor, diyor jennifer oh , MS, New York'ta bir akupunktur uygulayıcısı. En önemli yollardan birinin, sindiriminizi, insülininizi ve hormonlarınızı düzenlemeye yardımcı olarak metabolizmanızı hızlandırmak olduğunu söylüyor.
Akupunkturun kök saldığı Çin Tıbbı bakış açısına göre, ana sindirim organlarınız yüzde 100 çalışmadığında metabolizmanız yavaşlayabilir.
Vücudunuzun yağ yakmak için çok fazla enerji kullanması gerekir; bu, metabolizmanız sorunsuz bir şekilde ilerliyorsa çok da önemli değil. Ama metabolizmanız etkilenirse ve enerjiniz düşükse, vücudunuz benim 'düşük güç modu' dediğim şeye geçer, diyor Oh. Bu, kilo vermeyi zorlaştırır.
Oh, vücudunuzdaki belirli tetik noktalarını uyarmak, vücudunuzdaki çeşitli sistemler için küçük açma-kapama düğmeleri gibi olabilir, diye açıklıyor. Bunları çevirmek teorik olarak enerji akışınızı ve ardından yağ yakma yeteneğinizi değiştirir.
Bu destek de yardımcı olabilir iştahı bastırmak , diyor. Açlık, enerjinizin düşük olduğunun bir işaretidir, diyor, bu yüzden bu seviyeler daha istikrarlı hale geldiğinde, o kadar aç hissetmemelisiniz.
Ama bilim akupunktur ve kilo kaybı hakkında ne diyor?
Araştırmacıların akupunkturun kilo kaybıyla bağlantısının arkasında başka teoriler var.
🔥 Akupunktur iltihabı azaltabilir.
Küçük bir 2015'te ders çalışma , 80 obez insan, düşük kalorili bir diyet yerken üç ila altı ay akupunktur aldı. Tedavi sadece kilo vermelerine yardımcı olmakla kalmadı, aynı zamanda vücutlarındaki iltihaplanma miktarını da azalttı. çalışmalar obezite ile ilişkilendirilmiştir.
benzer bir ders çalışma , araştırmacılar 161 obez insanı iki gruba ayırdı: biri gerçek akupunktur aldı, diğeri sahte tedavi gördü. Her iki grup da düşük kalorili bir diyet yedi. Altı ve 12 hafta sonra ilerlemelerini değerlendirdikten sonra, her iki grup da kilo verirken, yalnızca gerçek akupunkturu alanların belirli inflamatuar belirteçlerde iyileşme gördüğünü keşfettiler.
🍕 Akupunktur açlığınızı bastırabilir.
60 kilolu insan üzerinde yayınlanan bir çalışmada Avustralya Aile Hekimi , İki hafta boyunca bir akupunktur simülasyon cihazı kullanan katılımcıların neredeyse tamamı, daha düşük bir iştah ve sonrasında kilo verdiğini bildirirken, bir kontrol grubu benzer bir etki görmedi. Çalışma yazarları, bunun, iştahınızı azaltmakla bağlantılı bir ruh hali artırıcı kimyasal olan serotonin salınımından kaynaklanabileceğini belirtiyor.
Daha yeni bir pilot çalışma yayınlandı BMJ Açık Gastroenteroloji Sadece bir haftalık akupunkturun açlık hormonu ghrelin düzeylerini de düşürdüğünü buldu. Çalışma küçüktü ve sadece 10 kişiyi içeriyordu, bu nedenle akupunkturun açlık hormonlarımızı nasıl etkilediğini tam olarak anlamak için daha fazla araştırma yapılması gerekiyor.
😌 Akupunktur ruh halinizi iyileştirebilir.
Diğer teoriler, akupunkturun her ikisi de kilo ve iştahı etkileyen kortizol ve oksitosin gibi hormonlar üzerindeki faydalarını açıklıyor. Nancy Rahnama , MD, kurul onaylı bir bariatrik doktor.
Süre Araştırma Stres hormonu olarak da bilinen daha yüksek kortizol seviyelerinin kilo alımı ile ilişkili olduğunu öne sürüyor, çalışmalar akupunkturun kortizol seviyelerini düşürme yeteneğini araştırmak karışıktır.
O zaman endorfinleriniz üzerindeki potansiyel etki var, diyor Dr. Rahnama. Akupunkturun, iştahı azaltmaya ve ruh halini iyileştirmeye yardımcı olabilecek endorfin salınımını artırmak için sinir sistemini uyardığı açıklandı. Daha mutlu hissetmek, duygusal olarak yönlendirilen abur cuburları daha az yaygın hale getirebileceğinden, uygulama teorik olarak bu şekilde kilo kaybına yol açabilir.
Peki, akupunktur gerçekten kilo vermenize yardımcı olabilir mi?
Araştırma sınırlı ve kanıtlar karışık olsa da ikna edici, diyor Dr. Rahnama. Ancak bu, akupunkturun obezite için yasal bir tedavi olarak kullanılabileceğini söylemek için yeterli değildir.
Artı, önemli bir uyarı var: Tedavi yalnızca, işe yaradığı kanıtlanmış geleneksel kilo verme yöntemleriyle birlikte kullanıldığında etkili görünüyor. sağlıklı beslenme planı ve egzersiz yapmak . Rahnama, doğru yapıldığında akupunkturun kilo verme programına harika bir ek olduğunu, çünkü hastaların iştahta azalma, ruh halinde iyileşme ve streste azalma olduğunu fark ettiklerini söylüyor. Ancak, akupunktur tedavi olmamalıdır. Tek obezite tedavisi.
Plasebo etkisiyle kaybedilen kiloları teknik olarak tebeşirleyebilirsiniz - ancak bu, tedavinin denemeye değmediği anlamına gelmez. Dr. Rahnama, plasebo olsun ya da olmasın, herhangi bir olumlu etkinin yardımcı olabileceğini söylüyorum.
Kilo kaybı için akupunktur denemeli misiniz?
Getty Resimleri Kilo vermeye çalışıyorsanız ve iğneler sizi korkutmuyorsa akupunktur daha büyük bir zayıflama stratejisinin parçası olabilir. Ancak, tek başına akupunktura güvenmek yavaş bir süreç olabilir ve bu nedenle cesaret kırıcı olabilir, diyor Oh.
Kişisel eğitim seansları gibi akupunktur tedavilerini düşünmenizi önerir; hayatınızın diğer alanlarında kilo vermeyi destekleyen sağlıklı seçimler yaparsanız çok daha iyi sonuçlar alırsınız. Akupunktur dışında düzenli egzersiz yapmalı, sağlıklı beslenme alışkanlıklarına ağırlık vermeli, kaliteli uyku al ve her gün dinlenmek için biraz zaman bulun.
Oh, “Doğal, sürdürülebilir kilo kaybı ve sağlıklı metabolizma işlevi, duygularınızın, inançlarınızın, yaşam tarzınızın, enerjinizin ve yiyeceğinizin tümünün vücudunuzu nasıl etkilediğine dair çok boyutlu bir zihin-beden-ruh anlayışını içerir” diyor. Taahhüt etmeden önce, akupunkturist değerlerinizin yalnızca her derde deva dürtme fikrini değil, tüm bu faktörleri ele aldığından emin olun.
