Poike/Getty Görüntüleri bir yanlışlık yok mantar enfeksiyonu . Mantarın aşırı büyümesinin neden olduğu Candida albicans , vajinanızdaki bakteri dengesizliği yoğun kaşıntı ve rahatsızlık yaratır. Bir mayoyla çok uzun süre kalmak kadar basit bir şey bile size 3 gün işkence yapar.
İyi haber: Maya enfeksiyonları neredeyse tamamen önlenebilir. İşte onları uzak tutmanın birkaç denenmiş ve gerçek yolu.
1. Kuru tutun
Sıcak, nemli ortamlar ideal maya yetiştirme koşullarıdır. Önleme danışman Andrew Weil, MD. Nefes alabilen ve nemin dışarı çıkmasına izin veren pamuktan yapılmış iç çamaşırlarına yapışmak için elinizden gelenin en iyisini yapın. Ayrıca, spor kıyafetleri ve mayolar gibi dar, ıslak veya terli giysilerinizi mümkün olan en kısa sürede değiştirin.
2. Antibiyotiklerden kaçının
Tek Resim/Getty Images Antibiyotikler tüm bakterileri yok eder - mayayı kontrol altında tutmaya yardımcı olan vücuttaki faydalı türler de dahil, diyor Weil. Antibiyotikleri sadece gerektiğinde kullanın ve asla önerilen dozdan sapmayın.
3. Gereksiz kimyasalları sınırlayın
Spreyler, duşlar ve hatta bazı yağlayıcılar dahil kadınsı hijyen ürünleri, hassas ekosisteminizin dengesini bozabilir. Birçoğu güvenli olsa da, dikkatli kullanın.
4. Kendine iyi bak
Zayıflamış bir bağışıklık sistemi sizi enfeksiyona karşı duyarlı hale getirir. Weil, stresinizi yürüyüş veya meditasyon gibi aktivitelerle yönettiğinizden ve uykuyu bir öncelik haline getirdiğinizden emin olun.
5. Diyetinizi Düzenleyin
Magdalena Kucova/Getty Images Maya şekerle beslenir, bu nedenle şekerli tatlılar, meşrubatlar gibi kan şekerini yükselten yiyecekleri azaltın. soda bağımlılığını yen bu ipuçları ile) ve işlenmiş tahıllar. Probiyotik açısından zengin yoğurt veya kefir ile güçlü bir mantar önleyici madde olan çiğ sarımsak stoklayın. (Diyet YAPMADAN 15 kiloya kadar Zayıflamak için Temiz Yiyin , 21 günlük temiz yemek planımız .)
6. Bir ek deneyin
Yılda üçten fazla maya enfeksiyonu alırsanız, günlük probiyotik almayı düşünün. laktobasil bakteri. Araştırmalar, bu mikroorganizmaların vajinada düşük pH'ı koruyan laktik asit ve diğer maddelerin üretimini teşvik ettiğini gösteriyor. kandida aşırı büyüme.
7. Veya bir mantar önleyici ilaç
Sık maya enfeksiyonlarından mustarip kadınlar için flukonazol (Diflucan) gibi mantar önleyici ilaçlar yeni bir ataktan korunmaya yardımcı olabilir. Yılda dört veya daha fazla mantar enfeksiyonu geçiriyorsanız doktorunuzla konuşun.
