Getty Resimleri Bakteriler kötü bir rap alır ve nedenini anlamak kolaydır. Sonuçta, diğer ciddi rahatsızlıkların yanı sıra strep ve gıda zehirlenmesine yol açabilirler. Ancak tüm bakteriler eşit yaratılmamıştır - aslında sadece Farklı türlerin yüzde 1'i bakterilerin sizi hasta etme potansiyeli vardır.
Ve birçok bakteri zararsız olsa da, diğerleri aslında sizi sağlıklı . George Washington Üniversitesi Tıp Fakültesi'nde klinik doçent ve Bethesda, MD'de bir doktor olan Matthew L. Mintz, 'Probiyotikler, insanlar için faydalı özelliklere sahip bakterilerdir' diyor. 'Vücudumuz içinde veya üzerinde doğal olarak yaşarlar ve sağlığın korunmasına ve hasarın önlenmesine yardımcı olabilirler.'
Bildiğiniz gibi, sindirim sisteminiz özellikle bakterilerle dolu ve iyi tür —a.k.a. probiyotikler - bağırsaklarınızı ve vücudunuzun geri kalanını uçtan uca tutmak için kötü adamlarla savaşmak normalde zordur. Ama bazen denge bozulur. İşte probiyotik takviyeleri Kültürel içeri gelebilir.
Probiyotikler yoğurt gibi fermente gıdalarda bulunur. kombu çayı , lahana turşusu, süt ve hatta çikolata, diyor Mintz. Bazı sağlıklı insanlar sadece diyetlerinden yeterli miktarda probiyotik elde edebilir, ancak düşündüğünüz kadarını alamayabilirsiniz. Örneğin, 'Yoğurt yaygın olarak kullanılan bir probiyotik kaynağıdır, ancak bazı yoğurt müstahzarları pastörize edilir, bu da bu sağlıklı bakterileri öldürür. Yoğurt ayrıca laktoz içerir, bu nedenle mide sorunları olan insanlar laktoz intoleransı varsa daha iyiye değil daha da kötüleşebilir,' diye açıklıyor Mintz.
Bir probiyotik takviyesi sağlığınıza yardımcı olabilir mi? Özellikle aşağıdaki sorunlardan biri yankılanıyorsa mümkündür.
Getty Resimleri 1. O kadar düzenli değilsin.
Mintz, kabızlık, ishal veya her ikisine birden sahip olma eğilimindeyseniz, “bağırsaktaki sağlıklı ve sağlıksız bakterilerin düzensizliği buna neden olabilir” diyor. Araştırmalar, probiyotiklerin bu dengesizliği düzeltmeye yardımcı olabileceğini ve gastrointestinal sorunlar .
Getty Resimleri 2. Her zaman şişkinsiniz.
Altılı karın kaslarını unutun; İnsanların senin hamile olduğunu düşünmekten vazgeçmesini istersin. Karnınız sık sık şişiyorsa, probiyotikler işleri düzleştirmeye yardımcı olabilir. Araştırmalar yapabileceklerini gösterdi ağrı ve şişkinliği azaltmak ve bazılarında şişkinliği azaltabilir ve bağırsak hareketi sıklığını ve tutarlılığını iyileştirebilir (bu da şişkinliği azaltır). gastrointestinal semptomları olan insanlar .
Getty Resimleri 3. Egzamanız var.
Sindirim bozuklukları dışında, 'bugüne kadar probiyotikler için en iyi kanıt, alerjik bir cilt rahatsızlığıdır. egzama Mintz, alerjik hastaların tahriş olmuş, kırmızı, kaşıntılı ve pul pul olan bir cilde sahip olduğu durumlarda” diyor. Birkaç çalışma, probiyotiklerin bu durumdaki insanlara, muhtemelen ciltteki kötü bakterilerle savaşmak aksi takdirde iltihaplanmaya katkıda bulunacaktır.
4. 'Yolcu ishali'nin yaygın olduğu bir yerde tatil yapıyorsunuz.
Delhi'nin karnını ya da Montezuma'nın intikamını almaktan mı endişeleniyorsun? Batılı ziyaretçilerin sindirim sistemlerini zorladığı bilinen bir yere gidiyorsanız, önceden plan yapmak akıllıca olur. Kendinizi savunmanın bir yolu: Seyahatinizden önce probiyotik almaya başlayın ve seyahatleriniz sırasında devam edin. Yaklaşık 30 yıla yayılan 12 çalışmanın meta-analizi, çeşitli probiyotik türlerinin riski önemli ölçüde azaltmak gezgin ishali geliştirmek.
Getty Resimleri 5. Vajinanız kaşınıyor ve tuhaf kokuyor.
Mintz, “Bakteriyel vajinoz veya BV, üreme çağındaki kadınlarda anormal vajinal akıntının en yaygın nedenidir ve genellikle vajinada yaşayan sağlıklı bakterilerdeki bir değişiklikten kaynaklanır” diyor. BV'yi tedavi etmek için bir reçeteye ihtiyacınız olsa da (doktorunuza görünün), probiyotik oyununuzu bir takviye alarak geliştirmek kadın sağlığının korunmasına yardımcı olabilir.
6. Antibiyotik kullanıyorsunuz.
Doktorunuz size ağrılı bir sinüs enfeksiyonuyla savaşmak için bir senaryo yazar ve bildiğiniz sonraki şey, koşularınızdır. Ne oluyor? Mintz, 'Antibiyotiklerin yaygın bir yan etkisi ishaldir' diyor. 'Bazen ilacın kendisinden kaynaklanır ve bazen de ilaçların bağırsaktaki doğal olarak 'sağlıklı' bakteriler üzerindeki etkisidir.' Birkaç çalışma, probiyotik kullanımının antibiyotiğe bağlı ishalin tedavisine ve hatta önlenmesine yardımcı olabileceğini göstermiştir. Örneğin, bir 2015 araştırma incelemesi probiyotik olduğunu buldu lactobacillus rhamnosus GG (bulunan suş olan Kültürel ) antibiyotik kullanan hem çocukların hem de yetişkinlerin ishal olma olasılığını azaltır. İşte gidiyorsunuz - antibiyotiklerinizi bitirmemek için mazeret yok! (Cidden, bakteriler aslında antibiyotiklere karşı direnç oluşturmak tam tedaviyi bitirmeden, enfeksiyonu uzatmadan ve hatta bir dahaki sefere RX'e ihtiyaç duyduğunuzda çalışmayı bırakmadan almayı bıraktığınız).
Bir probiyotik denemek için itici gücünüz ne olursa olsun, çoğu uzman bu takviyelerin güvenli olduğu konusunda hemfikir olduğundan, bunu yaparken çok az risk vardır. Bununla birlikte, herhangi bir ekte olduğu gibi, sizin için uygun olduğundan emin olmak için önce doktorunuz tarafından çalıştırmanız iyi bir fikirdir. Birini denemeye karar verirseniz sabırlı olmanız gerekebilir: 'Antibiyotikle ilişkili ishal gibi akut bir şey için saatler veya günler içinde yanıt verebilirsiniz,' diyor Mintz.
*Dr. Mintz, Culturelle ile bağlantılı değildir ve herhangi bir belirli ürünü desteklemez.
