Getty Resimleri İster spor salonunda sırtınızı dışarı atın, ister esneme sırasında bir kasınızı zorlayın, muhtemelen sırt ağrısının aşırı derecede zayıflatıcı olabileceğini biliyorsunuzdur. Sırt ve boyun ağrısı, kaçırılan tüm iş günlerinin tahmini üçte birinden sorumludur ve her yıl 52 milyon Amerikalıyı doktora gönderir.
Duke Spine Center'da fizik tedavi uzmanı olan MHA, MD Anand Joshi, birçok insanın doktora gitmeden önce sırt ağrısıyla yaşadığını söylüyor. Ağrı dikkati dağıttığında veya kötüleşmeye başladığında giderler.
İyi haber: ABD'deki 2017 yönergelerine göre, evde sırt ağrısını tedavi etmenin birçok yolu var - reçeteli ilaçlar olmadan. Amerikan Hekimler Koleji (AKP).
Tıpta meydana gelen çeşitli ilerlemeler ve ilerlemeler için Joshi, sırt ağrısının tedavisi ve önlenmesinin bazı çok temel şeylere geri döndüğünü söylüyor. Bu şeylerden biri, diyor, egzersiz. ACP bu tavsiyeyi desteklemektedir: Kılavuzlarına göre, kronik bel ağrısı olan kişiler, durumlarını Tai Chi ve yoga da dahil olmak üzere egzersizle tedavi etmeye çalışmalıdır.
Ağrıyı hafifletmek için daha fazla yol mu arıyorsunuz? İşte Önleme'nin sırt ağrısını hafifletmek için en iyi seçimlerinden bazıları.
Amazon ThermaCare Bel ve Kalça Isı Sargıları En İyi Isı Sargısı
Joshi, sırtınıza yüzeysel ısı uygulamak, ağrıyı hafifletmeye yardımcı olduğu düşünülen yaralı bölgeye kan akışını ve dolaşımını artırabilir, diyor. ThermaCare'in sargılarını seviyoruz çünkü kalçanıza uyuyorlar ve hareket halindeyken giyilebilirler.
Amazon Attmu Klasik Sıcak Su Şişesi En İyi Düşük Teknoloji
Süslü aletlere gerek yok - klasik bir sıcak su şişesi de birçok ağrı giderici fayda sağlayabilir. Attmu, ısıyı geleneksel kauçuktan yapılanlardan daha uzun süre tutmak için gelişmiş termoplastik malzeme kullanır. Ayrıca, bu örgü örtü ne kadar sevimli?
Amazon Snailax Shiatsu Masaj Minderi En İyi Masaj Minderi
Ev, araba veya ofis için iyi olan Shiatsu sırt masajı, özelleştirilmiş bir ovma sağlamak için derin yoğurma düğümleri, terapötik ısı ve titreşim masajı kullanır.
Amazon Zyllion Shiatsu Isı ile Yastık Masajı En İyi Yastık
Eşinize bir gece izin verin: Zyllion'un dört derin yoğurma düğümü, Shiatsu benzeri bir masaj yapmak için dakikada bir döner. Ayrıca bir ısıtma işleviyle gelmesini ve 20 dakika sonra otomatik olarak kapanmasını da seviyoruz.
Amazon TriggerPoint GRID Köpük Rulo En İyi Köpük Rulo
Masaj terapisine benzer şekilde, köpük silindirler sırtınıza kan akışını hızlandırarak ağrıyı hafifletebilir. Ve buna uygun olarak, GRID hem sert hem de düz basınç uygulayarak bir masaj terapistinin ellerini taklit edecek şekilde tasarlanmıştır. (Köpük rulo ile arka gerilimi serbest bırakmak için kılavuzumuzu takip edin.)
Amazon TheraPAQ Kayışlı Yeniden Kullanılabilir Buz Paketi En İyi Buz Paketi
Sırtınızı gerdiyseniz, yaralı bölgeye her saat ila bir buçuk saatte bir 15 ila 20 dakika buz uygulamak şişmeyi hafifletmeye ve iyileşme sürecini hızlandırmaya yardımcı olabilir. Amerikan Spor Hekimliği Koleji . TheraPAQ'ı seviyoruz çünkü rahat jelden yapılmış ve ayarlanabilir bir Velcro kayışı var.
Sonraki10 Suçsuz Kurabiye Tarifleri
