Bir Fizik Tedavi Uzmanının Yemin Ettiği 10 Saniyelik Gerilim Baş Ağrısı Çözümü

Birkaç hafta önce bir randevum vardı. David Reavy NFL ve NBA'deki profesyonel sporcularla yaptığı çalışmalarla tanınan Chicago merkezli bir fizyoterapist. İlk değerlendirme sırasında vücudumu dürtüp dürttüğünde, dürüstçe beni biraz şaşırtan bir soru sordu: 'Son zamanlarda başın ağrıyor mu?'

Gerçekten de ben kötüydüm. O kadar kötü ki, ne Tylenol ne de Advil başımı sıkan bir lastik bant gibi hissettiren ve uyumamı, çalışmamı veya normal bir yetişkin gibi genel olarak işlev görmemi zorlaştıran ağrıyı dindiremedi.

'Ah, evet,' diye yanıtladım. 'Nasıl bildin?'

Omuzlarım, boynum ve özellikle çenem Süper sıkı - o kadar sıkı ki sadece duruşuma bakarak anlayabilirdi. Vücudunuz o dereceye kadar sertleştiğinde, amansız gerilim baş ağrılarına yol açabilir.

Sonra olanlar kesinlikle aklımı başımdan aldı: Baş ağrımı yaklaşık 10 saniye içinde yok etti. Tek gereken, çenemdeki gerilimi azaltmak için aldatıcı derecede basit, gülünç derecede etkili bir egzersizdi: Masseter gevşetme.

Ama önce: Masseter kası nedir ve size nasıl baş ağrısı verebilir?

Masseter, çene kemiğinizle elmacık kemiğinizi birbirine bağlayan ve çiğnemede önemli bir rol oynayan kalın kastır. Çenenizi sıkarsanız (stresli olduğumda yaptığım gibi), o zaman çenenizin sıkışması riskiyle karşı karşıya kalırsınız. Bu çok yaygın.

Peki bu nasıl baş ağrısı yapıyor? Reavy, sıkı bir çenenin, suboksipitalleriniz (kafatanızın tabanındaki bir grup kas) ve ön ve orta skalenleriniz (boyun kasları) dahil olmak üzere, başınızdaki ve boynunuzdaki diğer kasları kısıtlayan bir zincirleme reaksiyonu tetiklediğini açıklıyor. 'Güç çok büyük olduğunda gerilim baş ağrısı çekebilirsiniz' diyor.

ile çalışan güçlü doğal ilaçları keşfedin. Doktorların Doğal Şifa Çözümleri Kitabı , Önleme editörleri tarafından

masseter kas masajı nasıl yapılır

Parmaklarınızın veya eklemlerinizin pedlerini masseter kasına yerleştirin. Ardından, çenenizi olabildiğince açın. Ağzınızı kapatın ve kasların gevşediğini hissedene kadar tekrarlayın. Bu kadar.

Reavy, “Başlangıçta, özellikle stresli olduğunuzda dişlerinizi sıkma eğilimindeyseniz, bunu günde birkaç kez yapardım” diyor. 'Bu sadece gerilim tipi baş ağrılarına değil, aynı zamanda TME'ye de yardımcı olur.'

Şüpheniz varsa, deneyin ve Reavy'nin ofisinden ayrıldığımdan beri baş ağrım olmadığını bilin.