Michael Westhoff/Getty Images Andrew Weil, MD'nin bu basit nefes alma ilacı, şimdi ağrıyı en aza indirebilir ve düzenli olarak uygulanırsa, uzun vadede ağrı ve sızılara karşı duyarlılığı azaltabilir.
1. Rahat bir pozisyonda oturun veya uzanın ve dilinizin ucunu üst dişlerinizin hemen arkasına yerleştirin. Nazik bir vızıltı sesi çıkararak ağzınızdan nefes verin.
2. Ağzınızı kapatın ve 4'e kadar sayarak burnunuzdan sessizce nefes alın. Ardından 7'ye kadar sayarak nefesinizi tutun.
3. Son olarak, 8'e kadar sayarak ağzınızdan nefes verin (ıslık sesi çıkararak).
Dört. Nefes alın ve döngüyü 3 kez daha tekrarlayın.
