Getty Resimleri Parlayan bir cilde sahip olduğunuz tek zaman, karşınıza bir ekran çıktığı zamansa, sizi hissediyoruz. Her şey her yerde olduğunda, cilt bakımı rutininizin bazı yönlerini arka koltuğa almak kolaydır. (Sonuçta, bu kadar çok kıyamet ve intikam yatma vakti ertelenirken kimin nemlendirmeye ve nemlendirmeye vakti var ki?) Ancak cildinizi nemli tutmak, sağlıklı ve dinlenmiş görünmenin ötesinde birçok nedenden dolayı önemlidir.
Cilt uygun şekilde nemlendiğinde, herhangi bir dış ve sert elemente karşı doğal bir bariyer görevi gören doğuştan gelen işlevini yerine getirebilir, diyor. Michele Green, M.D. , New York merkezli, kurul onaylı bir kozmetik dermatolog. Cildin yapısı ve bütünlüğü bozulursa, daha savunmasızdır. çatlamak ve kırmak için ve bu nedenle çevresel stresörler ve patojenler için daha kolay bir giriş noktası.
Cildin en yaygın yolları susuz suyun deriden çekilmesinin herhangi bir yoludur - sıcak duş almak, tuzlu yiyecekler yemek, kokteylleri geri atmak, ısıyı açmak ve dikkatli olmamak. günlük nemlendirici , birkaç isim.
Cildinizin susuz mu kuru mu olduğunu nasıl anlarsınız
İlk bakışta öyle görünse de, susuz kalmış cilt ve kuru cilt aynı şey değilmiş gibi görünüyor.
Kuru cilt Yüzde ve vücutta daha az yağ üreten bezler ile karakterize edilirken, susuz kalmış cilt yağ değil su eksikliğidir, diyor Corey L. Hartman, M.D. , yönetim kurulu onaylı bir dermatolog ve Birmingham, AL'deki Skin Wellness Dermatology'nin kurucusu. Bu ikisi arasında ayrım yapmak önemlidir, böylece uygun aktif bileşenler bunu ele almak için seçilebilir.
Susuz kalmış cilt mutlaka pul pul veya pürüzlü olmayabilir, aksine esneklik kaybı gösteriyor olabilir. Cildi çimdiklerseniz, nem eksikliği nedeniyle gergin kalacaktır, diyor Hadley King, M.D. , New York City merkezli kurul onaylı bir dermatolog. Bu, genellikle donuk, pul pul ve pürüzlü hale gelen kuru cilt olarak adlandırdığımız şeyin tersidir.
İkisi de birbirini dışlamıyor - cildiniz hem susuz kalmış olabilir ve kuru. Kuru cilt, cilt bariyeri işlevini etkileyen ve cilt bariyeri yoluyla daha fazla su kaybına yol açabilen ve daha sonra susuz kalmış cilde neden olabilecek yağdan yoksundur, diye açıklıyor Dr. King. (Öf.)
Cildinizi nasıl nemlendirirsiniz (ve bu şekilde tutun)
Anna EfetovaGetty Resimleri Nix sıcak duşlar ve banyolar.
Yüzeyde, sıcak duşlar ve banyolar susuz kalmış cildi yumuşatmaya yardımcı olur gibi görünebilir (sonuçta, cildinizi suyla ıslatıyorsunuz), ancak tam tersi doğrudur. Dr. Green, sıcak duşların ve banyoların suyun cildinizden dışarı akmasını ve duşa buharlaşmasını teşvik ettiğini ve bu nedenle cildi kuruttuğunu söylüyor.
En iyi duş türleri, suyun ciltte kalmasını sağlamak için kısa, ılık duşlardır. Bu su içeriğini gerçekten kilitlemek için içindekileri arayın. vücut yıkama Dr. Green, bunun suyu çekeceğini ve hidrasyonun etkisini artıracağını söylüyor. Bunu yapan harika bir bileşen hiyalüronik asit .
Bir nemlendiriciye yatırım yapın.
Koşu nemlendirici Dr. King, yatak odanızda veya içinde çok zaman geçirdiğiniz diğer odalarda havadaki nemi artırarak cildinizden daha az nem kaybı olacağını söylüyor. Bu, özellikle kış aylarında, evlerimizdeki havanın, ısının tam olarak açık olmasından dolayı aşırı derecede kurumaya meyilli olduğu kış aylarında çok önemlidir.
Sert temizleyicilerden uzak durun.
Sert temizleme maddeleri cildi doğal nemlendirici faktörlerden ve yağlardan arındırır ve cildin üst tabakasında mikro kesiklerin veya çatlakların oluşmasını sağlar. Bu kuruma, çatlama, kızarıklık ve hatta egzama cildin. Aramak nazik temizleyiciler ve alfa hidroksi, salisilik veya glikolik asit , diyor Dr. Green.
Aşırı temizlikten kaçının.
Cildinizi aşırı derecede temizlediğinizde (örneğin, sabahları ve yatmadan önce yüzünüzü önerilenden daha fazla yıkayın), hem doğal mikrobiyomunu hem de nemlendirici bariyer maddelerini tekrar tekrar soymuş olursunuz. Cildinizi günde iki defadan fazla temizlemeniz gerekiyorsa (örneğin, yoğun egzersizler için enayisiniz), Dr. hafif nemlendirici Herhangi bir kayıp hidrasyonu değiştirmek için temizlik sonrası.
Temizledikten sonra cildinizi nemli bırakın.
Cildinizi temizledikten sonra tamamen kurutmak yerine, nemlendiricinizi uygularken cildinizin hala hafif nemli kalması için hafifçe kurulayın. Dr. Green, bu, uyguladığınız nemlendiricinin o suyu çekmesine yardımcı olur, böylece cildinizin onu “içebilmesi” sağlanır.
Nemlendirici cilt bakım bileşenlerini araştırın.
Cilt bakımı rutininize dahil edilmesi gereken üç tür nemlendirici bileşen vardır: nemlendiriciler, yumuşatıcılar ve tıkayıcı maddeler. Dr. King, cildi nemlendirmek için birlikte çalıştıkları ve her birinin kritik bir rol oynadığı için üçünü de içeren ürünleri aramak önemlidir, diyor.
- nemlendiriciler (hyaluronik asit, gliserin) suyu cildin dış tabakasına bağlayan ve sağladıkları su içeriğini muhafaza etmek için diğer bileşenlerle birlikte kullanılması gereken maddelerdir.
- yumuşatıcılar (skualen, seramidler, yağ asitleri) cilt bariyer işlevine yardımcı olarak cilt dokusunda ve görünümünde genel bir iyileşmeye yol açar.
- kapatıcılar (petrolatum, balmumu, mineral yağ) cilt üzerinde inert bir tabaka oluşturan ve transepidermal su kaybını (suyun deriden buharlaştığı süreç) fiziksel olarak engelleyen yağlar ve mumlardır.
Her zaman, her zaman güneş koruyucu kullanın.
UV ışınlarından kaynaklanan serbest radikaller cilt bariyerine zarar vererek kuru, tahriş olmuş cilde neden olabilir. Dr. King, UV ışınlarının zamanla hücre dışı matrisi (cildinizdeki lifler) parçaladığını ve cildin eskisi kadar nemli kalamayacağını söylüyor.
Güneşe karşı en büyük kalkanınız olmanın yanı sıra geniş spektrumlu güneş kremi Dr. Green, günlük olarak fiziksel bir bariyer oluşturarak nemi hapsetmeye yardımcı olduğunu söylüyor. SPF içeren güneş kremi ve güzellik ürünleri satın alırken, aşağıdaki gibi bileşenlere bakın: çinko oksit ve titanyum dioksit , cildin üstünde fiziksel bir bariyer oluşturan.
Geceleri daha ağır bir nemlendiriciye geçin.
Temizledikten hemen sonra nemlendirici bir nemlendirici sürmenin yanı sıra, gece kullanılan nemlendiricinin daha ağır olması tavsiye edilir. Dr. Green, bunu yapmak cilt bariyerini destekleyecek ve nemi hapsedecek, böylece siz uyurken buharlaşmayacak, diyor. Seramidler, skualen ve petrolatum gibi maddeler içeren yumuşatıcı bir nemlendirici arayın.
- Denemek: CeraVe Nemlendirici Krem
Haftalık peeling yapın.
Ölü cilt hücrelerini periyodik olarak atarak, kullandığınız nemlendiricilerin daha iyi emilmesine yardımcı olursunuz - haftada bir veya iki kez yeterli olmalıdır. Dr. Hartman, daha sık mekanik pul pul dökülmenin cilt bariyerini bozabileceğini ve artan kuruluğa ve tahrişe neden olabileceğini söylüyor. Glikolik veya glikolik gibi nem kaybını azaltan nemlendirici bir bileşenle pul pul dökün. laktik asit .
Toleriane Nemlendirici Nazik Temizleyici 14.99 $.99 (%20 indirimli) ŞİMDİ SATIN AL 
Laktik Asit %10 + Ha %2 13,14 dolar ŞİMDİ SATIN AL 
Nemlendirici krem $ 18.99.28 (%20 indirim) ŞİMDİ SATIN AL 
Vital Hydra Solüsyon Maskesi 6,00 $ ŞİMDİ SATIN AL Listenize nemlendirici bir kağıt maskesi ekleyin.
ekleme nemlendirici tabaka maskesi Dr. Hartman, cilt bakım rutininize (ideal olarak haftada bir kez) eklemenin su içeriğini konsantre bir şekilde artırmanın uygun bir yolu olduğunu söylüyor. Nemlendirici ve yatıştırıcı özelliklere sahip bir-iki yumruk için hyaluronik asit, aloe, yeşil çay, A, E ve C vitaminleri ve yulaf özü gibi bileşenler içeren kağıt maskeler arayın.
Tedavinize bir termal su spreyi ekleyin.
Susuz kalmış cildinizi tekrar rayına oturtmak için repertuarınıza bir termal su spreyi eklemeyi düşünün. Mineral ağırlıklı konsantrasyonlara sahiptirler. gösterildi cildi nemlendirmek, tahrişi ve kızarıklığı azaltmak ve sağlıklı bir cilt mikrobiyomunu desteklemek, diyor Melanie Palm, M.D. , San Diego merkezli kurul onaylı bir dermatolog.
- Denemek: Avène Kaplıca Suyu
Makyaj rutininizi yenileyin.
Cildin nemini geri kazanmasına yardımcı olabilecek temel bileşenleri günlük makyaj rutininize dahil edebilirsiniz. Susuz kalmış ciltler için, hyaluronik asit, gliserin ve skualen gibi nem çeken maddeler içeren makyaj ürünlerine yönelmelisiniz, diyor Dr. Green, UV ışınlarına karşı ek etki için güneş koruyucu içeren makyaj ürünleri aramanızı da tavsiye ediyor.
Daha fazla su iç.
Pek çok insan anlaşılır bir şekilde bol su içmenin cildi nemli tutacağını varsayıyor, ancak cilt hidrasyonu birçok değişkenden etkileniyor. (Çeviri: Cildinizi nemlendirmek için sadece su içmek onu kesmez.) Cildiniz diyetinizden, yaşam tarzınızdan, çevrenizden ve cilt bakımı rutininizden de etkilenir, diyor Dr. Green. Yani daha fazla su iç , ancak cildinizi yeniden nemlendirmek ve bu şekilde tutmak için diğer değişkenleri değiştirdiğinizden ve iyileştirdiğinizden emin olun.
Daha fazla su ve antioksidan bakımından zengin yiyecekler yiyin.
Meyve ve sebzeler sadece sağlığınız için değil, aynı zamanda cildiniz için de mükemmeldir. Dr. Green, su ve antioksidan bakımından zengin besinlerin vücudunuzun toplam su içeriğini artırdığını ve günlük nemlendirici nemlendiricilerle birlikte cildinizin esnek ve sağlıklı hale geleceğini söylüyor. Su ve antioksidanlar açısından zengin bazı harika yiyecekler arasında pancar, ıspanak ve mantar bulunur.
Kurutucu içeceklerden ve yiyeceklerden kaçının.
Dr. King, alkol, aşırı kahve ve yetersiz beslenme (sodyum ve şeker oranı yüksek yiyecek ve içeceklerin) tümünün sistemik dehidrasyona katkıda bulunduğunu ve bunun da donuk, solgun ve dolgun olmayan bir cilt olarak ortaya çıkabileceğini söylüyor. İşlenmiş gıda alımınızı sınırlamak için elinizden gelenin en iyisini yapın. aşırı miktarda kafein ve alkol (ve kendinizi şımarttığınızda, diyet savurganlıklarını nemlendirici gıdalar ve bazı eski moda H20 ile dengelediğinizden emin olun.)
Daha sağlıklı yağlar yiyin.
Dr. Palm, sağlıklı yağların cilt hücrelerinin yapı taşları olduğunu söylüyor. Bir organ olarak cildimizin düzgün çalışması ve dış ortamdan uygun bir bariyer görevi görmesi için gereklidirler. Satın alınması daha zor olabilen Omega-3 yağ asitleri, somon ve uskumru gibi yağlı balıklarda, kabuklu yemişlerde, tohumlarda ve zeytinyağında bulunur.
