OB/GYN'lere Göre Pelvik Tabanınızı Güçlendirmek için Ben Wa Topları Nasıl Kullanılır?

İşte her kadının duyması gereken bir gerçek:vajina Yapabilmek zayıflamak. Basitçe yaşlanmak veya çocuk sahibi olmak, pelvik taban kaslarınız üzerinde, pelvisinizin altını kaplayarak rahminizi ve mesanenizi destekleyen bir sayı yapabilir. Hoş olmayan yan etkileri işaretleyin, örneğin idrarını tutamamak ve ağrılı seks .

Ben wa topları, diğer adıyla kegel topları burada işe yarar. Bu küçük toplar, pelvik taban güçlendirme egzersizleri veya pelvik taban kaslarınızı sıkmayı ve serbest bırakmayı içeren hareketleri gerçekleştirmenize yardımcı olmak için vajinanıza yerleştirilebilir, diye açıklıyor. Jessica Çoban, M.D. , Teksas merkezli bir OB/GYN. Bunları vajinanız için küçük ağırlıklar olarak düşünün.

Sizin için doğru olup olmadığından emin değil misiniz? Dr. Shepherd, herkesin bunları uygun bir özenle kullanabileceğini söylüyor. İşte ben wa topları, nasıl çalıştıkları ve en iyilerini nasıl seçeceğiniz hakkında bilmeniz gerekenler.

Ben wa topları tam olarak nedir?

Ben wa topları vajinanıza soktuğunuz küçük ağırlıklı toplardır, diyor Christine Greves, M.D. , Winnie Palmer Kadın ve Bebek Hastanesi'nde kurul onaylı bir OB/GYN. Mermer boyutundan iki inç çapında olanlara kadar çeşitli boyutlarda gelirler, diyor.

Kadın sağlığı uzmanı, farklı tarzlarda mevcutlar, ancak genellikle bir kordon üzerine gerilmiş bir veya birkaç top içerirler, diyor. Jennifer Wider, M.D. Bu toplar aslında pelvik taban kaslarını güçlendirmeye yardımcı olmak için tasarlanmış olsa da, Dr. Shepherd, bazı kadınların onlarıseks oyuncakları.

Peki, ben wa topları nasıl çalışır?

Dr. Shepherd, herhangi bir güçlendirme egzersizi gibi, daha küçük ağırlıklarla başlamak ve yükselmek isteyeceksiniz, diyor. Topları yerleştirmeden önce ellerinizi yıkamanız ve topların da iyice temizlendiğinden emin olmanız çok önemlidir.

Ardından, onları vajinanıza yerleştirin. çok yağlama ile , Dr. Wider diyor. Çekme veya ipe erişiminiz olduğundan emin olun, böylece kolayca çıkarılabilirler, diye ekliyor.

Dr. Greves, topları yerleştirdiğinizde pelvik taban kaslarınızın onları yerinde tutacağını söylüyor. Onları koy ve sık, diyor. Pelvik taban kaslarınızı sıktığınızda (unutmayın: işemek için kullandığınız kaslar), temelde orada ağırlık kaldırmak gibidir. Dr. Wider, pelvik taban egzersizinizi bitirdiğinizde topların fazla çaba harcamadan çıkması gerektiğini söylüyor. Ancak biraz direnç görüyorsanız, 2 numaraya çıkmak zorundaymışsınız gibi rahatlamayı veya aşağı inmeyi deneyin.

Onları çıkardıktan sonra vajinanızı mutlu ve sağlıklı tutmak için toplarınızı kokusuz sabun ve suyla iyice yıkadığınızdan emin olun. Dr. Shepherd, bazen onları bir kaseye koyarak ve üzerlerine birkaç dakika kaynar su dökerek sterilize edebileceğinizi söylüyor.

Ben wa toplarının faydaları yasal mı?

Ben wa topları kullanmanın yararları hakkında pek çok iddia var, ancak onları destekleyecek gerçekten iyi, bilimsel kanıt yok. Bu, yardım edemeyecekleri anlamına gelmiyor - sadece bilim adamlarının çalışmak için yarıştığı bir şey değil.

Ayrıca pelvik taban egzersizleri yaparken Yapabilmek vajinanızı güçlendirmeye yardımcı olur, muhtemelen pelvik taban kaslarınızı tahmin ettiğinizden daha fazla kullanıyorsunuzdur. gibi çekirdek güçlendirici egzersizler egzersizi , hamle , ve bacak kaldırma , aynı kasları çalıştırabilir, diyor Dr. Wider.

Bununla birlikte, birçok insan ben wa topları tarafından yemin ediyor ve kesinlikle avantajları var. Dr. Shepherd, kullanımlarının kolay olduğunu ve bunları evde kullanabileceğinizi söylüyor. Dr. Wider, ayrıca vajinanız için bir tür kişisel antrenör gibi pelvik taban kaslarınız için bir rehber sağlamaya da yardımcı olabilirler.

Ben wa toplarına odaklanmanın çoğu, kendinize işeme riskinizi ve genel pelvik taban sağlığınızı azaltmakla ilgili olsa da, bazı insanlar cinsel zevki ve cinsel hazzı artırabileceklerini iddia ediyor. orgazmın gücü , Dr. Wider diyor.

Ben wa toplarının herhangi bir riski veya yan etkisi var mı?

Dr. Wider, vücudunuza herhangi bir şey soktuğunuzda, özellikle toplar düzgün bir şekilde temizlenmezse, enfeksiyon riski olduğunu söylüyor.

Yeterince yağlama yapmazsanız veya topları içeri girmeye zorlamazsanız vajinal dokuları da yırtabilirsiniz. Ve çok sık ve çok yüksek bir seviyede kullanırsanız ben wa toplarını kullanmaktan geçici bir zorlama geliştirmek mümkündür - ancak yaygın değildir. Vücudunuz için ağırlık, diyor Dr. Greves. Bu nedenle, 15 dakikalık seanslara kadar çalışmadan önce toplarla yavaşça başlamanızı ve her seferinde yaklaşık beş dakika kullanmanızı önerir. Neye tahammül edebileceğinizi görmek için yavaş yavaş başlamak daha iyidir, diyor.

Dr. Greves, kesinlikle ben wa toplarını kullanmadan önce doktorlarıyla görüşmesi gereken bazı insanlar olduğunu söylüyor. Kadın doğum/GYN'nizi kontrol etmenizin önemli olduğunu söylüyor. RİA var , yakın zamanda pelvik cerrahi geçirdiniz, hamileyseniz veya düzenli pelvik ağrınız varsa, ben wa toplarının size ve vücudunuza uygun olduğundan emin olmak için.

Ben wa toplarında nelere dikkat etmelisiniz?

Dr. Greves, Ben wa toplarının farklı malzemelerden yapıldığını ancak gözeneksiz olmasının en iyisi olduğunu söylüyor. Bu, cam, metal veya tıbbi sınıf silikonun ideal olduğu anlamına gelir, diyor.

Dr. Wider, çoğu yeni ben wa topunun kolay çıkarılması için bir tutacağı veya çekmesi olsa da hepsinde yoktur ve bu kesinlikle dikkat etmeniz gereken bir özelliktir, diyor. Ben wa toplarını denemekle ilgileniyor musunuz? İşte kontrol etmek için birkaç seçenek:

Küçük başlayın: Bu top bir onstan biraz daha ağırdır ve pelvik tabanınızı çalıştırmanız için yeterli ağırlığı vermenize yardımcı olabilir.

Kit, gücünüzü artırmanıza yardımcı olmak için üç farklı ağırlıkla birlikte gelir ve 10 farklı titreşim moduna sahip bir top içerir.

Bu toplara yeni başlayanlar için bir eğitim seti denir. Nasıl ilerleyeceğiniz konusunda adım adım talimatlarla gelirler.

Bu akıllı cihaz, pelvik taban kaslarınızın basıncını, kontrolünü, dayanıklılığını ve tutuşunu ölçmek için yerleşik bir sensöre sahiptir.

Sizin gibi okuyuculardan gelen destek, elimizden gelenin en iyisini yapmamıza yardımcı oluyor. Gitmek Burada abone olmak Önleme ve 12 ÜCRETSİZ hediye kazanın. Ve ÜCRETSİZ bültenimize kaydolun Burada günlük sağlık, beslenme ve fitness tavsiyeleri için.