Bu yaygın hatalar hakkındaki bazı yanlış anlaşılmaları bir fincan çay eşliğinde ortadan kaldıralım, olur mu?
Soğuk algınlığı ve grip mevsimi gelip çattığında hepimiz uzman olduğumuzu düşünürüz; sonuçta hayatınızda kaç kez hastalandığınızı sayabilir misiniz? Ancak önleme ve tedavilerle ilgili bazı yaygın inançların bilime dayanmadığı ortaya çıktı. İşte iyi kalmak için bilmeniz gerekenler
Efsane #1: Yüksek dozda C vitamini soğuk algınlığını önlemeye veya iyileşmeyi hızlandırmaya yardımcı olur
Doğrusu: C vitamini takviyeleri, soğuk algınlığını önlemek veya kısaltmak amacıyla yoğun bir şekilde pazarlanmaktadır, ancak araştırma öneriyor çoğu insan için olumlu etkilerin sınırlı olduğunu. Bunu gösteren denemeler C vitamini soğuk algınlığı riskini azaltıyor Bu testler, hayatlarını yaşayan sıradan insanlar üzerinde değil, yarı arktik bölgede yoğun egzersiz yapan maraton koşucuları, kayakçılar ve askerler üzerinde yapıldı. Aslında yüksek dozda vitamin “neden olabilir” göğüste ağrılı yanma hissi , mide bulantısı, baş ağrısı ve hatta böbrek taşları' diyor Jennifer Johnson, D.O. Mayo Clinic Sağlık Sisteminde aile hekimliği doktoru. Meyve ve sebze içermeyen bir diyet uygulamadığınız sürece takviye almanıza gerek yok diyor Adam Ratner, MD NYU Langone Health'de pediatrik enfeksiyon hastalıkları direktörü. Dr. Johnson, iyi kalmanın en iyi yolunun 'egzersiz, stres yönetimi, uyku, iyi beslenme, elleri iyice yıkamak ve kalabalıklardan, konserlerden ve hasta insanlardan kaçınmak gibi iyi sağlık alışkanlıklarını uygulamak' olduğunu söylüyor.
Efsane #2: Yakalayabilirsiniz eğer soğuk algınlığın varsa dışarı çık ceket olmadan.
Gerçek: Bu işler böyle yürümüyor Büyükannenin sana söylediğinin tam tersi. Soğuk algınlığı genellikle havalar soğuk olduğunda meydana gelir, ancak vücudun soğumasından değil . Yanlış inanış muhtemelen kuru kış havasının (bu sayede virüsler daha kolay bulaşabilir) ve soğuk havaların insanları iç mekanlarda strese sokmasından kaynaklanmaktadır. öksürme , hapşırma, mikrop damlayan aile üyeleri ve iş arkadaşları. Dr. Johnson, 'Yetişkinler yılda iki ila üç solunum yolu enfeksiyonuna maruz kalabilir ve çocuklarda bu sayının 10 ila 12 olması muhtemeldir' diyor. Soğuk ısırmasını ve hipotermiyi önlemek ve rahat olmak için kışın dışarıda sıcak giyinin, ancak soğuk algınlığına yakalanmak endişelerinizden biri olmamalıdır.
Efsane #3: Grip aşısı gribe neden olabilir
Gerçek: Yapamaz. Grip aşısı şunları içerir: etkisizleştirilmiş virüsler yani artık bulaşıcı değiller. Ve bu sırada “ burun spreyi aşısı Canlı virüsler içeriyorsa, virüsler zayıflar ve böylece yalnızca burnunuzda çoğalabilirler; hastalığa neden olabilecekleri akciğerlerde değil,' diyor Dr. Ratner. Neye benzeyebilir? grip belirtileri Baş ağrısı, ateş ve kas ağrıları gibi belirtiler muhtemelen aşının yan etkileri Vücudunuzda bir bağışıklık tepkisinin tetiklenmesi. Ancak bir veya iki gün kendinizi biraz iğrenç hissetseniz bile, karşılığında aldığınız şey ciddi hastalıklardan korunmadır. yaklaşık iki hafta başlıyor Dr. Ratner, aşıyı yaptırdıktan sonra çevrenizdeki insanları hasta etmekten de kaçındığınızı söylüyor. Grip aşısı olmak için en iyi zaman sonbaharda olmasına rağmen Mayo Kliniği Şubat ayının sonlarında yakalanırsanız geç dönem grip salgınlarından kendinizi koruyabilirsiniz.
Efsane 4: Eğer sağlıklıysam grip aşısına ihtiyacım yok.
Gerçek: Hala gribe yakalanabilirsiniz ve bu hala kötü olabilir. Hasta insanların konuşması, öksürmesi veya hapşırması sonucu yayılan küçük damlacıklar tarafından yayılan bir virüsten kaynaklanır. Dr. Ratner 'Grip gerçekten ciddi olabilir' diyor. 'Her yıl sağlıklı gençler gripten ölüyor ve neredeyse istisnasız hepsi aşı olmuyor.' İkincisi, bağışıklık sisteminiz ciddi hastalıkları veya hastaneye kaldırılmayı önleyebilecek olsa bile, Dr. Ratner, aşının 'etrafınızdaki o kadar iyi durumda olmayan insanları korumaya' yardımcı olduğunu ekliyor. Buna yaşlılar ve gençler de dahil. HKM'ye göre ABD nüfusunun yaklaşık %8'i her mevsim gripten hastalanıyor ve en ağır yükü çocuklar ve gençler taşıyor. CDC, nadir istisnalar dışında 6 aylık ve daha büyük herkesin her mevsim grip aşısı olmasını önermektedir.
Efsane #5: Süt ürünleri soğuk algınlığınızı daha da kötüleştirir
Gerçek: Mukus üretimi sırasında Soğuk algınlığı sırasında aniden yükselişe geçerse bunun sorumlusu süt ve diğer süt ürünleri değildir. Bir incelemeye göre, üşüttüğünüzde ve süt içtiğinizde ağzınızı ve boğazınızı kaplayan koyu sıvı muhtemelen ağzınızdaki süt ve tükürük karışımıdır. BMJ Çocukluk Çağı Hastalıkları Arşivi . Mukus üretimi Soğuk algınlığınız olduğunda artar çünkü bu, savunmanın ilk hatlarından biridir; vücudunuz, virüsleri burnunuzdan ve sinüslerinizden temizlemek ve soluduğunuz malzemeleri filtrelemek için sümük kullanır ve antikorları, virüsleri etkisiz hale getirmeye yardımcı olur. Hasta olduğunuzda sütün boğazınızda bıraktığı histen hoşlanmıyorsanız, çay veya suya geçmenizi tavsiye ediyor Dr. Johnson, çünkü çok fazla sıvıya ihtiyacınız var. Süt ürünlerini bırakmamak için başka bir neden: İyi bir kalsiyum ve protein kaynağıdır ve soğuk yoğurt veya dondurma boğaz ağrısına gerçekten iyi gelir.
Araştırma Yöneticisi
Sonya Maynard, ATTA Dergisi'nin Araştırma Direktörüdür. Sağlık ve sağlıklı yaşam içeriğinde uzmanlaşarak, doğrulama konusunda 15 yıldan fazla deneyime sahiptir.
