Mutfakta Laura Moss / Jessica yapma çilekler sana sadece sıcak yaz günlerini mi hatırlatıyor? Sulu kırmızı meyveler sadece lezzetli, düşük kalorili bir atıştırmalık değildir; onlar da bir C vitamini santrali , yalnızca bir porsiyonda önerilen günlük değerinizin yüzde 143'ünü sağlar. Çilek ayrıca kan şekerini sabit tutmaya yardımcı olan önemli bir manganez ve daha uzun süre tok hissetmenize yardımcı olan lif kaynağıdır. Diyetinize daha fazla çilek eklemenin pek çok avantajı olsa da, Çevre Çalışma Grubu, çileklerin diğer ürünlere göre daha fazla pestisit içerdiğini tespit etti, bu nedenle organik çeşitler satın almayı düşünün.
Çilekler çiğ, salata veya Yunan yoğurdu ile yenildiğinde lezzetli olsa da, onları yemenin en sevdiğimiz yollarından biri sağlıklı bir çilekli smoothie ile harmanlanır. Size yardımcı olmak için en sevdiğimiz, kolay çilekli smoothie tariflerimizi bir araya getirdik ve biraz çilek, birkaç başka malzeme ve bir blender ile ne kadar çok şey yapabileceğinizi görünce şaşıracaksınız. Artı, daha fazlasını kontrol edin sağlıklı smoothie tarifleri ilham almak için!
POULOS İLE Nar-Çilek Smoothie Nar suyu ve donmuş çilekler, doğal olarak tatlı bir tat ve antioksidan takviyesi için harmanlanmıştır. Keten tohumu yağı ayrıca yararlı bir kalp-sağlıklı omega-3 dozu ekler.
Önleme'den tarifi alın
PARKER FEIERBACH Üçlü Berry Smoothie Bu renkli smoothie'nin tadı da göründüğü kadar güzel. Enerji verici bir protein ve besin karışımı için badem sütü ve Yunan yoğurdu ile birlikte muz ve çilek, böğürtlen ve ahududu karışımını atacaksınız.
Tarifi şuradan alın: Lezzetli
laura yosunu Çilek-Ahududu Smoothie Portakal suyu, çilek ve ahududu kullanan bu meyveli smoothie'ye eşsiz bir katkıdır. kenevir tohumu , bir başka harika omega-3 ve omega-6 yağ asitleri kaynağı.
Önleme'den tarifi alın
Limon & Fesleğen Çilekli Çikolatalı Yeşil Smoothie Çikolata ve sebzelerin bir arada olamayacağını düşünüyorsanız, bu sağlıklı çilekli smoothie tarifi aklınızı bir anda değiştirecek. Ispanak ilave demir, folat ve lutein için harmanlanmıştır, ancak bunu asla tadından bilemezsiniz. Muz, çilek, kakao hazretleri ve bal, bu smoothie'yi karşı konulmaz kılmak için doğal tatlılık katar.
Tarifi şuradan alın: Limon & Fesleğen
John Kernick Çilek-Muz Malt Çilek-muz, klasik lezzet kombinasyonudur ve bu sağlıklı smoothie tarifi, kendine özgü tereyağı lezzetini ve daha kalın dokuyu eklemek için malt tozu gerektirir.
Önleme'den tarifi alın
Jessica Mutfakta Çilekli Mango Smoothie Bu smoothie tarifi, karar vermekte zorlanan herkes içindir. Enfes bir çilekli smoothie aromasıyla bir mango smoothie katmanının üstünü kaplayacak ve her iki dünyanın da en iyisinin tadını çıkaracaksınız. Ayrıca, çilek gibi mango da C vitamininin en iyi besin kaynakları .
Tarifi şuradan alın: Jessica Mutfakta
Karissa'nın Vegan Mutfağı Çilekli matcha güler yüzlü Bu meyveli çilekli smoothie'nin saklandığını asla bilemezsiniz. maça , metabolizmanızı hızlandırdığı gösterilen antioksidanlarla dolu modaya uygun bir yeşil çay tozu. Ayrıca yeterli miktarda kafein içerir, bu yüzden bu, adımlarınızı hızlandıracak bir smoothie.
Tarifi şuradan alın: Karissa'nın Vegan Mutfağı
Ethan CALABRESE PB & J Smoothie Bir geri dönüş hakkında konuşun - bu PB&J smoothie, en sevdiğiniz sandviçi tekrar yiyen bir çocuk gibi hissetmenizi sağlayacak. Ve bir bonus olarak, fıstık ezmesi, kremsi, lezzetli doku ve lezzet ile birlikte sağlıklı bir protein, lif ve vitamin dozu sunar.
Tarifi şuradan alın: Lezzetli
Sally'nin Pişirme Bağımlılığı Berry'nin Mor Güç Smoothie'si Bu lezzetli smoothie, muhteşem mor rengini çilek, ahududu ve yaban mersini karışımından alıyor. Tarif ayrıca şunları gerektirir: Hindistan cevizi suyu , bir malzeme kişisel antrenörü Larysa Didio, şişkinliği iyileştirmek, istekle savaşmak ve sulu kalmak için yemin ediyor.
Tarifi şuradan alın: Sally'nin Pişirme Bağımlılığı
Yemek yemek. İçmek. Aşk. Bağışıklık Smoothie Bu blogcu, çilek, portakal ve muzdan gelen tüm C vitamini nedeniyle buna 'bağışıklık smoothie' diyor. Hatta biraz rendelenmiş gizlice giriyor havuç için daha fazla A vitamini ve lif ile birlikte C vitamini. Grip aşısı sizin için en iyi silahınız olmaya devam ederken grip sezonu , bu antioksidan bakımından zengin smoothie ile hala yanlış gidemezsiniz.
Tarifi şuradan alın: Yemek yemek. İçmek. Aşk.
Anları Tatlandırın Kavrulmuş Çilekli Cheesecake Smoothie Smoothielerinizin tadını tatlı olarak çıkarmayı seviyorsanız, kesinlikle yargılamıyoruz. Bu sağlıklı çilekli smoothie tarifi, peynirli kek tepesi için az yağlı krem peynir ile Yunan yoğurdu ve az yağlı sütü karıştırarak klasik çilekli cheesecake tarifine daha hafif bir dokunuş katıyor. Dilerseniz ilave şeker miktarını da azaltabilirsiniz.
Tarifi şuradan alın: Anları Tatlandırın
sebze Çilekli Pancarlı Smoothie Bu tatlı smoothie tarifi çilek, muz ve... pancar ? Kök sebze sadece canlı renk için orada değil; pancar ayrıca kan basıncınızı düşürebilir, iltihabı azaltabilir, enerji seviyenizi artırabilir ve kabızlığı önleyebilir.
Tarifi şuradan alın: sebze
iyi kaplama Çilekli Kivi Smoothie Tart kivi, tatlı çilekleri ve portakalı mükemmel bir şekilde tamamlar; artı, doyurucu bir doz daha eklerler C vitamini . o zaman sahipsin yulaf ezmesi doku, yoğunluk ve dolgu lifi ekleyen.
Tarifi şuradan alın: iyi kaplama
hedef lezzetli Kırmızı Kadife Smoothie PSA: Herkesin en sevdiği kek aroması artık smoothie formunda mevcut. Ek bir vuruş için çilek, muz, fındık veya tohum yağı, kakao tozu ve çikolata aromalı protein tozu ile doldurulur. Bu blogcu, tatlı bir muamele için biraz hindistancevizi kreması ve çikolata parçaları ile tepesinde, ancak şeker ve kalorileri en aza indirmek istiyorsanız bu isteğe bağlıdır.
Tarifi şuradan alın: hedef lezzetli
Yarım Pişmiş Hasat Çilek-Muz Colada Smoothie Piña coladas'ı seviyorsan... o zaman sen Sahip olmak Klasik kokteyli meyveli, kremalı bir içeceğe dönüştüren bu sağlıklı çilekli smoothie tarifini denemek için. Ananas mandrenleri ve kızarmış hindistancevizi, bu smoothie'ye tropikal bir vuruş verir ve ilave besinler için biraz ıspanak bile atabilirsiniz.
Tarifi şuradan alın: Yarım Pişmiş Hasat
Sonraki14 Anti-inflamatuar Zerdeçal Smoothie Tarifi
