staroseltsev/Getty Images En son bir sivrisinek tarafından ısırıldığında veya ayak parmağınızı incittiğinizde, muhtemelen biraz kızarıklık ve şişlik, ayrıca belki biraz sıcaklık ve kaşıntı fark etmişsinizdir. Bunların hepsi, vücudunuzun enfeksiyonlara ve yaralanmalara verdiği doğal tepkinin bir parçası olan klasik iltihap belirtileridir. Neyse ki, bunun gibi akut inflamasyon genellikle sadece birkaç saat veya birkaç gün sürer.
Ancak düşük dereceli iltihaplanma, vücudunuzda - o kaşıntılı ısırığın veya zonklayan ayak parmağının belirgin semptomları olmadan - aylarca hatta yıllarca gizlenebilir. California'daki La Jolla Alerji ve İmmünoloji Enstitüsü'nde inflamasyon biyolojisi bölümünde profesör olan Joel Linden, “Bu, ters giden inflamatuar yanıttır” diyor. Buna kronik inflamasyon denir ve inflamatuar yanıt ters gittiğinde, kalp hastalığı ve diyabetten artrit ve Alzheimer'a kadar günümüzün en yaygın hastalıklarına yakalanma riskiniz artar.
Bu nedenle hem doktorlar hem de hastalar kronik inflamasyonun nereden geldiğini bilmek ister. Tabii ki, devam eden enfeksiyonlar veya yaralanmalar nedendir ve artık bazı iltihaplı gıdaların da yardımcı olmadığını biliyoruz. Ayrıca, inflamatuar artrit gibi hem inflamasyonun neden olduğu hem de daha fazla inflamasyona neden olan hastalıklar, hastaları bitmeyen bir döngüye sokar.
Ancak kronik iltihaplanmaya daha az bilinen katkıda bulunanlar da var ve onlar hakkında bir şeyler yapabilirsiniz. Aşağıda, 6 şaşırtıcı neden ve etkilerin nasıl tersine çevrileceği.
1. Fazla kilolarınız
Sadece aşırı kilo taşımak, yağ hücrelerinde inflamatuar bir tepkiye neden olabilir. Araştırmaları bağışıklık ve bağışıklık üzerine odaklanan Michigan Üniversitesi iç hastalıkları bölümünde profesör olan Raymond Yung, “Yaşlandıkça, yağ dokumuzdaki bazı hücreler yaşlanır ve yaşlandıklarında iltihaplanmayı teşvik ederler” diyor. inflamatuar hastalıklar. 2013'te yayınlanan bir araştırmaya göre, genç insanlarda obezitenin kendisi, yağ hücrelerinden gelen sıkıntı sinyallerini kışkırtıyor ve bağışıklık sistemine basitçe var olmayan bir tehditle savaşması için sinyal veriyor gibi görünüyor. Hücre Metabolizması .
2. Bir patronun tiranı
JW Ltd./Getty Images Yung, iltihaplanma gibi akut ve kronik stres olduğunu söylüyor. 'Akut stres, kılıç dişli bir kaplan tarafından kovalanmamızdır. Kronik stres, kötü bir evlilik ya da iş kaygısıdır ve bunun iltihaplanma üzerinde de etkisi olduğunu biliyoruz” diyor. Ünlü stres hormonu kortizol, inflamatuar yanıtınızı düzenlemede bir rol oynar, ancak Rockefeller Üniversitesi'nden 2012'de yapılan bir araştırmaya göre, kronik stres hormonun bunu yapma yeteneğini azaltabilir ve inflamasyonu kontrolsüz bırakabilir. Rockefeller Üniversitesi'nde yapılan bir başka araştırma, kronik stresin ayrıca belirli iltihaplı beyaz kan hücrelerinin üretimini artırdığı ve iltihaplanma ile ilgili hastalık riskini artırdığı görülüyor.
3. Gizli sigara alışkanlığınız
maciej toporowicz / Getty Images Linden, bir sigaranın her nefesi ciğerlerinizi tahriş ederek, KOAH veya alerjiler gibi mevcut akciğer problemlerini kötüleştirebilecek ve zamanla bileşik oluşturabilecek küçük bir derecede iltihaplanmaya yol açacağını söylüyor. Aslında, bazı uzmanlar sigaradan kaynaklanan akciğerlerdeki kronik yaralanma ve iltihabın, hücrelerin mutasyona uğramaya başlamasının ve akciğer kanserine yol açmasının bir nedeni olabileceğine inanıyor. Sigara içmenin, yüksek beyaz kan hücresi sayısı ve karaciğer tarafından üretilen bir madde olan yüksek C-reaktif protein seviyeleri de dahil olmak üzere belirli iltihaplanma belirteçlerini arttırdığı gösterilmiştir. Neyse ki, 2009'da yayınlanan bir araştırmaya göre, alışkanlığı tekmeledikten sadece haftalar sonra, çeşitli iltihaplanma belirteçleri çarpıcı biçimde düşüyor. Göğüs .
Hiç sigara almadığınız için tamamen risksiz olduğunuzu düşünmeden önce, sigara içmeyenlerin tamamen net olmadığını bilin: Hava kirliliği benzer bir etkiye sahip olabilir, diyor Yung. Ancak çoğu durumda, örneğin açık havada egzersizi sabah saatlerine kadar sürdürerek ve mümkün olduğunca yoğun trafikte oturmaktan kaçınarak, hava kirliliğine maruz kalmanızın bir kısmını kontrol edebileceğinizi söylüyor.
4. Bağırsak bakterileriniz
Yung, bağışıklık hücrelerinizin yüzde 70'inin bağırsaklarınızda bulunduğunu, bu nedenle bağırsak bakterilerinizin bağışıklık sisteminizi çeşitli şekillerde etkileyebileceğini söylüyor. Linden, 'GI kanalınızın içindeki bakteriler, ne olduklarına bağlı olarak iltihabı baskılayabilir veya iltihabı etkinleştirebilir' diyor. 'Bu yüzden bağırsak iltihabı tepkisini etkilemeye çalışmak için probiyotik kullanmaya çok fazla ilgi var.'
Araştırmacılar henüz bu etkileşimi tam olarak anlamadıklarını söylüyor, ancak mikrobiyomlarımızın iltihabı belirleme şeklini etkileyen çevresel ve diyet değişikliklerini araştırıyorlar. Çalışmalar, her ikisi de iltihaplı hastalıklar olan romatoid artrit ve Crohn'ların gelişmesiyle ilişkili görünen spesifik mikropları tanımladı. Mikrobiyota tarafından tetiklenen iltihaplanmanın HIV de dahil olmak üzere diğer hastalıkları da kötüleştirdiği düşünülmektedir. (Bu listeye göz atın Daha mutlu, daha sağlıklı bir bağırsak için 26 yiyecek .)
Enflamasyonla Mücadelenin 6 Basit Yolu
5. Akşam içkiniz
Ulusal Alkol Suistimali ve Alkolizm Enstitüsü'ne göre, alkol vücudunuzun içinde parçalandığından, iltihaplanmayı destekleyen toksik yan ürünler üretir. Karaciğer sürece çok belirgin bir şekilde dahil olduğu için, aşırı içmenin etkilerine karşı özellikle savunmasız olabilir. Linden, ağır içmenin sorunlu bir sonucunun steatoz veya yağlı karaciğer olduğunu söylüyor. Bu yağ birikiminin kronik karaciğer iltihabına neden olabileceğini ve bunun sonucunda hepatit veya siroza yol açabileceğini söylüyor.
6. Doğum kontrolünüz
Peter Ardito / Getty Images Oral kontraseptif alan menopoz öncesi kadınların, düşük dereceli inflamasyondan muzdarip olma, hapı bırakan akranlarına göre daha olası görünmektedir. 2014 yılında yayınlanan ön araştırma PLOS BİR , hapı alan menopoz öncesi kadınların %30'unun inflamasyon belirteci C-reaktif proteinin yüksek seviyelerine sahip olduğunu, hapı kullanmayan menopoz öncesi kadınların sadece %7'sinde aynı olduğunu buldu. Hap sağlıklı kadınlar için hala güvenli bir seçenek olsa da, çalışmanın yazarları bu bağlantının doktorunuzla doğum kontrolü seçeneklerini tartışırken göz önünde bulundurulması gereken bir şey olabileceğini yazıyor.
